我养了一只约克夏名叫高迪，刚来的时候总喜欢在家里大便，屡教不改，再严厉的惩罚都没有用。后来我改变策略，每次它在外面大便，我都会奖励它一块牛肉，并大声夸他乖狗狗，现在，在外面上大成了它最开心的事情之一。
我一直想教会高迪在外面撒欢时能随时叫回来，以免它跑太远把自己丢了。每次我把它叫回来时都会给它一小块牛肉，后来不管它跑多远，都能做到随叫随到。
高迪进电梯后喜欢走来走去，特别是当其他楼层有人进入时它总是会好奇的过去嗅一嗅别人的裤子或腿，这样容易吓到小孩子，于是每次进电梯后，我都会让它坐在我脚边，看着它，夸他乖，时不时给块牛肉，后来只要我一发口令，它都会乖乖的坐到我脚边来。
我老公起床从来不喜欢叠被子。偶尔有几次中午回家发现被子已经被他整理好了，就夸他是个贴心的好老公，后来，只要他起床比我晚，都会主动叠被子。
我老公很懒，对生活被动，如果我不叫他起床游泳，他是绝对起不来的。在我例假期间，他自己早早起来去游了泳，回来我总是不忘夸他热爱运动、积极上进，现在他每天都自己设闹钟起来游泳。
我是一个很爱运动又很爱吃的人，减肥期间对饮食控制很严格，每次没有按照计划进食，我都会特别气馁，为了惩罚自己，我会制定更加严苛的饮食计划，这样很痛苦而且没有效果。后来我换了一种方法，每周坚持运动4次以上我就会奖励自己吃两顿高热量的早晨、一顿丰盛的晚餐。坚持下来，我的体重降到了让我满意水平。
侄女上初中以后很厌学，尤其是对数学，经常用手机查作业答案然后抄下来。后来我经常在周末时陪她写作业，就算写错了或者做不出来，我都会鼓励她主动去思考问题，侄女现在数学虽然还是不够好，但是听老师们说，她经常在课间主动去问数学老师问题。
鼓励让人充满希望，主动想办法解决问题，惩罚则会让人害怕犯错，畏惧探索。夸赞让人充满成就感，斥责则让人怀疑自己。所以要改掉坏习惯达成目标，鼓励比惩罚更有效！夸赞比斥责更可行！
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