心理学里有个ABC性格理论，指的是激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。B也不仅仅包括错误的信念，也包括正确的理念，这个B就是我们的内镜。
A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B(Bridge)，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下(A)，不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2)，所以会得到不同结果(C1和C2)。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等)，我们对内的探寻和追求，我们内里识别信息对应的模式。
内境，名词，意思是内心的境界。境界，名词，意思是事物所达到的程度或呈现出的情况。
外镜通常指我们所依赖的存在的环境，人是环境的动物，是社会动物，所以我们常常会受到外界变化的影响，比如此起彼伏的流量明星，比如潮流，比如各种热点，这些会在我们日常的行为中留下深刻的烙印。因为我们要从众，不能脱离自己的小团队。
但是内镜相对而言比外镜更重要，也就是说，你要找回你的坚实的原点与内在，不为外界的诱惑、压力打乱自己的思考节奏。和菜头老师举了电信诈骗的案例，我们是真的那么蠢吗？其实并不然，我们只是受不住压力和慌乱，没有时间去甄别真假，只想着先解决手头上的麻烦，所以才会一步步走上被骗的道路。
再有一个就是情绪，尤其是愤怒。我们常常会在愤怒之后后悔，明明不应该被情绪所左右，做出伤害他人的行为的，但是就在那个时刻就是控制不住自己。而且这种情形会越来越严重，为什么会这样呢？因为我们没有进行反思，没有修炼自己的内心。我们把眼光投向于外界时忘记了提升自己内在的力量。
这个内在的力量就是我们的思维模式，我们的信念，我们的想法等等。还是愤怒，如果在我们被情绪左右打算采取行动之前先深呼吸5秒，告诉自己停下来先，我们就会发现这个事情真的值得我去愤怒吗，我愤怒的是因为被对方说中而恼羞成怒，还是他真正冒犯了我，又或者说是只是误解？等快速过了一遍后就会发现原来还有其他更有效的方式来解决问题，而不是解决不了问题的发火。
与其花很多时间反复训练自己，如何最快做出最正确的应对，不如稍微花一点时间训练自己，随时观察自己的内境变化。高兴时确实知道自己在高兴，也确实知道高兴的理由；难过时确实知道自己在难过，也确实知道难过的理由。而不是把它放在一边，装作自己并没有受这些情绪的影响，任何时候都应该致力于保持内境的稳定平和，不要让它恣意妄为。
其实有一点我觉得是我们每个人都要认识到的，可以说是一条真理，就是我在这个世界上，并没有那么重要，不会因此而受到很多无谓的处罚，也不会因此而有馅饼落下来，认识到自己的普通后我们的心态就会平和很多，也能避免很多的诈骗，不管是中奖还是被查都会淡定很多，客观很多。
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