今天给大家分享一个读书笔记，是在得到上看的。内容是关于如何让自己变得更好，更幸福，如何找到一条迅速自我提升的道路！
首先，想要自我提升，就要先分析下生活中，自己那些方面是可以改变的。
接下来我就先和大家说说，当你发现自己身上的一个问题，比如弄的家里总是乱糟糟的或者不爱洗脚和洗澡这些毛病，你需要从三个方面分析，分别是生物层面，证据层面，力量层面，分析自己的这些毛病是属于这些里边的那些层面。那么我们就应该了解，这些层面的定义分别是什么。
所谓生物层面就是受先天基因身体内外环境控制的层面，这个改变的难度系数比较高，基本无法改变。比如肥胖，酗酒，性取向。那么，证据层面，书中是这样解释的，对于一个问题支撑它的证据越容易找到，他就越难改变，反之，否定它的证据越容易找到，它就约容易改变，我是反复读了，没搞懂，在这里求各位战友，有幸看到，帮我也思考思考，我是这么想的，比如说一个人不爱洗脚，支持这个人不爱洗脚的证据是洗脚这件事太麻烦了，我已经很累了，所以不想洗脚，这个理由随口而来，那么这个恶习，是不好改的；还是这个不爱洗脚的恶习，否定他的证据是，这样不卫生，脚容易长脚气，这个否定它的理由很容易也就找到了，那么它就越容易改变。我想说我可以这样理解吗？欢迎大家，帮我拆开，谢谢大家了！至于力量层面就是当你面对一个问题，如果是你的信念支撑你去克服它的话，这个问题越难改变，当你的信念在克服这个问题过程中起的作用越弱，这个问题就越容易改变。比如减肥这件事，你是靠毅力克制食量，我就说不吃或者少吃，那么它就越难改变。如果你要是给减肥这件事赋予一个伟大的意义，比如实在不愿意看自己肚子上的游泳圈，一圈圈的增加，越来越厚，自己的大腿越来越粗，最重要的是，自己想多活几年！不想老了躺床上遭罪，拖累别人，也恶心自己，那么你就赶紧减肥，减肥这个问题就会容易些！
文章中最后提到的是，如果你决定改变，又不知如何做起。那么，你可以选择一个困扰你最深的问题去解决，当你一旦开始，你就要做好打持久战的准备，不要轻易气馁或放弃！！！
欢迎大家踊跃尝试下，也许这酸爽只有事后自己才能体会！！
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