琤琤日上整理
身体清洁初期，由于没有高热量的食物的摄入，身体开始消耗体内物质，人体开始出现体重减轻现象。在身体清洁的最初五天里，体重减轻最为明显，通常情况下，平均每天减轻一公斤左右，在第五天的时候，体重每天减轻0.5公斤左右。此后，体重下降的速度越来越慢，大约10天以后，平均每天大约减轻0.3公斤（体重的减轻几乎是以一定的循减方式在进行，特殊情况下会有例外）.
身体清洁的关键，在于身体的轻松和心态的放松。由于排毒所需要的能量远大于日常身体需要，因而节约的能量，将驱动内脏器官的功能提升。这个过程将引起内脏器官变化。
胃部变化:在身体清洁期间的三天里，胃液基本上会像往常一样分泌，随着胃液数量和浓度的增高，身体都会越来越感到饥饿感（这段时间是身体清洁者最难熬的），大约在三天至七天之后，由于胃肠道长时间没有食物的刺激，长期处于『空闲』状态下的胃就会减少胃液分泌，再加上水对胃液的稀释，饥饿感会逐渐淡化。
肝的变化：在身体清洁过程中，随着进行天数的增加，肝糖原在日益减少，脂肪遭到分解也在不断减少。由于在身体清洁初期，血糖会有所降低，肝脏中所储存的肝糖（由葡萄糖聚合而成的多糖类，可以用来调节血糖）就会分解而成为葡萄糖，并进入血液以维持正常的血糖浓度。
血压方面的变化：身体清洁期间，高血压的患者的血压会出现显著下降趋势，而部分低血压患者的血压往往出现上升趋势。至于血压原本正常的人，在这期间血压波动不大，脉搏和呼吸频率几乎没有太大的变化。但是，身体越清洁，灵敏度就越高！视觉、听觉和嗅觉都会变得非常敏锐，记忆力和联想力也会得到增强。
内在身体的变化有些人是感觉不到的，一定要相信身体，无论身体做什么都是它的需求。
在身体清洁期间，有些人的身体会释放出一种特有的臭气，就连呼出的气体也有臭味。其实，这些气体的来源就是体内的有毒物质，有些则会出现皮肤上的疹子、或者青春痘。因为清洁过程，原本贮藏在体内的代谢废物、有毒物质会经皮肤、口腔、鼻腔逐渐排出体外，所以，人体才会散发出臭气。有些会出现大量的痰，流鼻涕，咳嗽，各种清洁体验，由体内，向体外流动。
在身体清洁初期，由于缺乏高热量食材的供应，肌体开始动用自身贮存的能量物质代各种代谢供应，在这个转化阶段，由于肌肉纤维要分解代谢蛋白质，这就将造成人的体力明显下降，此时最长出现的症状就是有些无力、发懒等。清洁过程约一周左右，身体会逐步适应轻松的身体状态，于是，体力不佳等症状会有所好转。
身体清洁初期，由于高热量食材的断绝，以及身体负担减轻，身体开始往外排泄废物，同时，体内水分也在不断减少，在这方面的作用下，口腔内的黏著性明显增高，舌头上会再现舌苔，如果照着镜子看舌上面的话，就会发现舌头上的舌苔呈黄白色，有些身体清洁者的舌头还可能成为黑色，这些舌苔能附着舌面之前十天的时间（可以轻微辞掉）。如果清洁过程继续进行，舌苔就会逐渐减退，直至消失，当舌面变得清澈时，就表示身心已经得到的净化，此时可以享受身体清洁的成果，恢复日常生活饮食了。
根据个人情况而定，当然时间越长效果越明显！经验在于实践，实践对了自然就有自己的方法了。
而且阳光森林的这种断食方法只要按照老师说的去做可以说百分之一百有效。你会在某一天突然发现鼻炎怎么好了
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