减肥训练营第四天

减肥训练营第四天

6-8点起床后一瓶酵素（喝一瓶排便不顺畅者可以一次性喝2瓶）+300Cc水

20分钟后早餐

早餐:蒸南瓜284克（一小块）鸡蛋白️个

午餐11:00-12:30:紫薯一小个（没有紫薯就用1/3碗米饭代替），烫生菜一份，水煮鸡胸肉5片，沾酱油醋吃

晚餐17:00-18:30:苹果一个

19:00以后擦瘦身霜，然后慢跑30分钟或者参加晚上的运动（稍后提供视频）