恐惧

恐惧是一种资源，它会妨碍我们。

当要处理和表达情感时，是不可能风平浪静的。

安全情境下的健康愤怒，会养成不会因为有人生气而感到恐惧，愤怒不会导致暴力的结果。微笑与恐惧不能共存，神经突触只能处理其中一个。

细胞有印记，好的或不好的，即使每多少天细胞会新陈代谢，新生细胞还是会继承已死亡细胞的基因和印记。

痛苦的时候用哀悼释放痛苦，恐惧的时候呢？勇气，放开自己（潜力的，灵性的自己）感受恐惧，学习需要的技能并训练，就像学习开车一样，直到熟练自主替换主动意识。

人与人相处前，需要具备处理恐惧的知识和行动方案。

搞定恐惧的技术：

• 承认我的恐惧感，用肯定句，比如：我怕它。

• 感受恐惧，不抵抗不逃避，不摆脱。感受它，表现出不被恐惧妨碍的样子。直视心中害怕的自己，采取亦收亦放的方法，温柔的松开恐惧对我们的钳制。在这个方式中丰富的资源是什么？爱和光照进心里的每一个地方。可以做任何动作体验恐惧的情绪，如，发抖，战粟。我自己碰到恐惧的事情会心跳加速，发冷汗，肚子不舒服，肚子疼想上厕所，声音发抖，呼吸不畅。方法就是通过这些体验，让恐惧像电流一样流经身体，脚踩大地或其他任何，疏散它。

• 采取行动，表现的恐惧阻挡不了我，比如上台演讲这件事，我很恐惧，但是我依然可以上台，恐惧阻挡不了我，这些都是勇气的表现。等事情结束了，可以给自己一个微笑代替恐惧。诚实的承认自己的恐惧，感受它，用真实的勇气去抗衡不真实的恐惧（没有生命危险好么）……别吹牛了，赶紧修炼吧！

成果是我的行为变得更加英勇，而且我也注意到自己的转化：感觉愈来愈不害怕，这样的转变不仅让我相信自己，也增强了我的自尊。

最终得到的好处是，直面它，不用再这个无限的恶性循环中往复。省下多少时间，多少情感，可以处理其他的事情呢。

恐惧就是拒绝整合，对什么的恐惧可以靠学什么来整合。比如怕水这件事情，就靠学习游泳来整合吧。

凡不能毁灭你的将使你更强大---尼采

参考《当爱遇见恐惧》第5章节