为学日益，为道日损。——《道德经》
首先，“学”追求的是外在的经验与知识，而这些必须是通过积累才能逐渐获得的，所以叫“为学日益”。“道”追求的是内在精神境界的提升，而这种提升则需要人去，摒弃自己内心中的偏执、狂妄、机巧，才能以一种更开阔的心灵俯仰于天地之间，所以叫“为道日损”。
所以，在理解“为学日益，为道日损”这句话时，最核心的一点就是要明确，它所“益”的是知识，它所“损”的是机巧。表面相反行为的背后，本质上却是并行不悖的，都是一种正面的倡导。
有没有一种学习方法，让学习没有焦虑，达到学习上瘾？
有，核聚讲自强学习进步本，追求把握住能够把握住的点滴。你可以把此方法拓展到更多层面。
第一步，记录阶段，尽量记录下当天你认为你学到了，弄懂了的东西，这些都是你的潜在进步。
第二步，复习阶段，及时的周期性的复习记录在进步本上的内容，通过不断的重做，复现，标注，直到记住，直到不忘，直到理解，你会感受到踏实的进步。
第三步，应用和检验阶段，在自测，考试，讨论，教别人，或者在实际工作中运用记录本上所学内容，你的进步有了客观的检验和标志。
看下面文字前，问自己几个问题：
问自己：今天学习为了什么？
答：今天学习就是为了进步，没有进步就没有一切，一切都是幻想。
问自己：今天自己究竟进步了多少？
答：我发现自己根本就不知道自己究竟了进步多少，是一笔糊涂账，都是在糊里糊涂的学习。如果你能搞明白自己究竟学习了什么，进步了多少，那你的学习就会有质的飞跃。
问自己：怎么办？
答：把当天的学习记录下来，把不会做的题目弄明白的题目，新学的一切（那怕是学到一个句子，一个小感悟）全部记录到本子上，然后不断的复习这个本子，如果不复习的话，只是记在本上而已，直到记到脑子里。不能仅仅是把进步本上的内容看一遍就完事，题目必须要重做并标注，要随时随的的复习，那怕是机械式的重复，有些以为已经明白的题目其实不是，要不断的重复，直到生理上的变化，这是非常难的过程。最后是通过做题目去检验进步本上的内容，一切应试考试最大的共同点是有标准答案的，一定要通过题目的检验，了解自己掌握了多少。
问自己：遇到的最大的问题是什么？
答：低估了记忆的残酷性，忽略了遗忘的速度，这是非常可怕的，要想长出新的树突是很困难的。要时刻问自己，自己学了什么？忘了什么？确实在进步吗？有没有具体的目标？没有目标就不会有热情。回忆从小到大，学习是有老师安排的，有教学大纲的，一节一节的课程跟着老师走的，没等你完全掌握一节内容就开始下一节学习，所以一直没有建立起对学习的感觉的，没有找到打十环的感觉。
用进步本的技术，进行地毯式轰炸，以当下所学的章节为准，达到掌握95%以上，再开始学习下一章节，才能知道什么叫真正掌握一个知识点。
以上就是学习的终极方法。
古人讲圣人者自强不息。比如今天记录了10页进步本，而且也记到脑子里了。明天能不能记录11页呢，这就是自强学习法。某位爸爸司法考试9战失败，每天的学习都很焦虑，假如一年以300天计算，以10页为日目标，就是3000页笔记，看着踏踏实实的进步，还用9战吗？还会焦虑吗？
同学：你说的道理都懂，就是做不到。
核聚：同学你的认知是有问题的，你把方法当成道理去听，讲的不是道理，是可操作的方法，如果你当道理去听，那是不会有收获的。
同学：每天要学习的东西很多，没时间复习怎么办？
核聚：还是认知问题，你得问自己今天学习究竟是为了得到什么，如果不去复习意味着遗忘，意味着之前花费的时间全浪费掉了。这是一个简单的逻辑，所以很多人学习多年觉得没学到什么，那是因为没有踏踏实实在学，学到的全忘记了，就是这么简单。
同学：文科类的课程没法这么学习？
核聚：还是认知问题，刚才讲的是神经科学的原理：学习，绝不是处理抽象的知识或者形象的图画，学习不像长肌肉，学习就是长肌肉。必经途径就是重复，无论什么方式。如果不及时把知识从短时记忆变成长时记忆，那么你将浪费掉数倍于你初学一个知识的时间。就是重复！重复！重复！不停的重复，换着花样的重复，直到大脑的生理结构的变化，长出新的树突。没有记忆就没有一切。你刚刚听完课，感觉学会了，实际上是幻觉，形成长时记忆需要至少几个月时间。
同学：知道了,可就是做不到怎么办？
核聚：这是法则，按照法则做就有收获，没有按照法则就是会被收获。学习的本质就是残酷，因为没有看到残酷性，就会轻敌，骄兵不败，历史上不断的上演。我们学习一个知识绝对不是在学习一个知识，很多同学就是贪多，贪多嚼不烂，关键是会让你越学越焦虑，大脑里是乱的，原因是什么？是因为任何一个小小知识点你都没有把握透彻，以至于脑里思路是乱的。学习一个知识就是在学习成千上万个知识，忘掉一个知识就是在忘掉成千上万个知识。学习一个知识点，要么把握住，要么不学。如果一个知识点掌握不扎实，之后的学习就会出现不断的回炉重学，这就是在浪费时间。你要保证你所学习的每一个概念都要清晰，他们之间会排列组合的。所有的知识都有一个共性，任何一门知识都是有系统的，都是有基本概念的，都是有逻辑的，是能够推演出来的，就能达到指数增长的。你学习了一堆东西，可是连基本的概念都没有掌握好，怎么可能学好?为什么有些人一天可以读两本书？因为知识是可以压缩的，是可以推理出来的，他们已经达到了那个水平。
把握节奏学习，重视质量，然后去做，今天10页，明天能不能11页，这就是为学日益，首先是没有丢掉，再去新学。很多人没有计算忘了多少，要确保每天在进步，保证不忘的情况下，然后再尝试学的更多，每天头脑是很清晰的，追求的都是具体的小目标，乱七八糟的想法就会越来越少，就是为道日损，专注力就会提升更多，之前学习一小时大多时间在溜号，现在学习一个小时就是一个小时，效率自然地提升。按照记忆法则去做，形成思维模式，形成套路，学会做成一件事。
学生学生，学着生存，学着生活，当一辈子学生！
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