无复盘不成长 （230703—230709）第226周

文|过云雨

阅读书籍：《你的善良，也许只是软弱》、心理学通识

无复盘不成长 （230703—230709）第226周

生活：

¹周一睡到半夜醒，下午起床关窗户。

醒来后很难再睡着，赶紧开空调，让自己早点睡着。

睡到早上一小会，被吵醒，继续睡，太困了。

这阴晴不定的天气，有时候出太阳，有时候下雨，真难受。

²周二睡到自然醒，昨晚睡得不足，特别困，半夜起床后还能继续睡觉。

阳光明媚的一天，时而下小雨。

³周三睡到自然醒，早上睡到一身汗热醒，起床开窗后，总是热到难以入睡。

调整很久，再次睡觉，眼睛特别累，就想好好睡觉。

⁴周四睡到自然醒，早上热到一身汗，起床开窗后，继续睡觉。

这样的天气，真的很难。

⁵周五睡到被热醒，炎热的夏天到了，到处都是火辣辣的感觉。

早上被热醒，无法挽救的酷热。

⁶周六睡到自然醒，早上被热醒，幸好昨晚醒来的时间不长，还能睡着。

⁷周日半夜起床，太热了，起床找蚊子，每天不能安然睡觉，真的很麻烦。

再次睡觉，睡到自然醒，睡得一脸懵。

学习：

¹周一下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔、阅读。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔、阅读。

⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁵周五早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

想法：

¹周一睡得不好的结果是，用了一整天补觉。

昨晚很早就睡觉，却很容易醒。

把作业拖到下午开始，是不得已的做法。

²周二今天打算试试，静心艾灸，艾灸时全神贯注，不考虑任何事，期待有更好的效果。

³周三有条不紊地按照节奏，完成每一件事情，心情还不错，做好能做的部分，就很开心。

⁴周四忙忙碌碌的早上，准备就绪后，开始今天的学习。

按照当下的节奏，做好该做的事。

⁵周五天气太热，早上被热醒，早早起床艾灸，下午洗完头发，想好好睡觉，热到睡不着，有好多次都想开空调，但怕电费太高，消费不起。

⁶周六趁着早上艾灸，觉得一天的时间被安排得满满当当。

早上有风、凉爽，早点艾灸，早点解决难题。

⁷周日今天睡得晚，不艾灸，好好洗头发，好好吃午饭、睡午觉。

热到睡不着，躺在床上什么事都不想做，今天学习欲望特别低，那就慢慢来。

休息 ：

¹周一昨晚睡得不佳，早上、下午补觉。

每天与蚊子厮杀，真的是难受。

²周二昨晚睡得还行，下午继续补觉。

晚上早点开空调，就能轻松睡着。

³周三昨晚睡得一般，每天早上顶着肿胀的眼睛，无精打采。

夜里太热，开空调后，很快睡着，但早上很容易热醒。

⁴周四昨晚睡得一般，睡醒之后，每天疲倦，无精打采。

这样的天气，要好好睡觉，真的很难。

⁵周五昨晚睡得一般，睡醒之后，依旧疲倦。

趁着早上凉爽，赶紧艾灸。

这样的天气，太难受，下午热到睡不着。

⁶周六昨晚睡得还行，睡醒吃饱，早点艾灸。

下午困了，好好睡觉。

⁷周日昨晚睡得不好，又是被炎热折磨的一天，后背快热出火了。

下午困了，想好好睡觉，但蚊子不允许。

保养：

¹周一做家务、多活动、按摩。

²周二艾灸、做家务、多活动。

³周三艾灸、做家务、多活动、拍打患处。

⁴周四艾灸、做家务、多活动、拍打患处。

⁵周五艾灸、做家务、多活动、拍打患处。

⁶周六艾灸、做家务、多活动、拍打患处。

⁷周日艾灸、做家务、多活动。

总结：

1,工作：

待业中，多么想去上班。

2,生活：

生活高度重复，简单、可以说单调，也可以说无聊。

夏天热得不想吃饭，好累。

3,阅读：

阅读时间不够，最近学习热情有点低下。

4,复盘：

复盘记录，写下当天的情绪和思考。

5,日更：

写下思考和感悟。

6,运动：

多动动，多敲打患处。

7,情绪：

认可情绪，很累的时候，就让自己多休息一会。