你为什么晚睡？
绝大部分人，晚睡是因为习惯性刷手机。
但是，早起后昏昏沉沉的你，会对晚睡的行为后悔吗？
大部分人会，而且有相当一部分人会在悔恨中挣扎。
因为他们白天明显感觉到了自己身体的不舒服，没精打采，大脑懵懵的，反应迟钝，做事效率低。
很多人把晚睡的原因归为刷短视频。
短视频为什么会使人上瘾？
短视频可以根据对大数据的信息化处理，从而将人们想看的新闻、视频、段子等置于优先位置，这种方式叫做精准推送。
简单来说就是说，短视频会让你直接看到你感兴趣的内容。
这样精准推送对你有什么影响？
由于短视频播放时间有限，所以你看到的内容都是很快进入高潮部分，因此，你的大脑受到刺激会导致多巴胺激增，使你兴奋，而忽略了疲劳感和时间的流逝，而不断反复的多巴胺激增可能会造成大脑反应迟钝并萎缩。如果看得太多，会让大脑一直处于兴奋状态，久而久之大脑会变得麻木冷淡，并需要数量更多短视频的刺激。
即便从生物学上找到了晚睡的原因，但是晚睡的害处却依然存在。
85万人研究表明：晚睡的人，若早睡1小时，抑郁症风险降低23%。
研究使用了“孟德尔随机化”的方法，分析其中的基因遗传变异，利用基因关联来帮助破译晚睡与抑郁症的因果关系。
所以，晚睡成为习惯，会写进你的基因里，这会遗传给你的下一代。
那么，晚睡可以校正过来吗？
可以，最有效的方法就是从最简单的方法开始:
每天十一点准时关上手机。
这样做能成功吗？
谁能做到，谁就能受益。
但可以预见的是，没有多少人能够真正做到。
因为即便晚睡能使内分泌失调，即便晚睡能写入自己基因，但是，这些并不能触动人的内心，一件事不能从内心深处意识到问题，是不可能彻底解决问题的。
那么晚睡更深层次的原因是什么？
贪、执、妄。
其实，我们躺在床上刷着手机最朴素的想法是:
1.想要通过刷手机缓解一天的疲劳。2.想通过刷手机看视频愉悦自己。
但是，这些最为本质、朴素的理由，为什么总是给自己带来失望、失落的感觉？
因为，行非所愿。
事实上，你熬夜刷手机的行为，不但没有达到缓解疲劳、愉悦自己的目的，反而让自己有悲伤、忧虑、伤感的情绪。
熬夜后觉得没意思，熬夜后为早起发愁，熬夜后为觉得白天精神不佳而伤感。觉得自己浪费了时间，浪费了精力，这使自己陷入了自我内耗之中。
其实，这些负面情绪的产生都是由于自身的贪、执、妄引起的。
你的欲望太强，虚妄之心太重，期望太高。
古人云:
世间诸态，唯喜悲忧哀无常也。喜之欲得，欲而不得，则生忧怨，怨有不消，是聚为恨矣。悲而欲弃，弃而不舍，则生忧患，患之良久，则生恶行矣，忧其得来，恐其离失，则生惊妄，妄有不消，是疾为病矣，哀之易逝，思之无有，则生哀惧，惧而不为则生新哀矣。
熬夜刷手机是想放松、愉悦自己，但是实际上根本就达不到自己的期望，那么就会有忧患之心，这种忧怨不消除，就会对自己熬夜行为悔恨，觉得自己浪费了时间、浪费了精力。伴随着内心浪费时间的悲伤而想去改正熬夜刷手机的行为，但是每每到了晚上，躺在床上，又开始舍不得关上手机，那么，带着一种忧患的心理，接着熬夜玩手机就陷入了不安，内心开始烦躁，情绪会变得暴躁。
你担忧自己刷手机的行为，又不舍得不刷手机，就会形成惊妄的心理，随着时间的推移，这种患得患失的心理日益严重，就会变成心理疾病，你的内心会变得多愁善感，你会哀伤时间的流逝，对世间的无常开始哀思，慢慢的就转变成了哀惧的状态，也进入了负面循环。
所以，如果要从根本上解决熬夜玩手机行为，必须从根源上，从内心深处上意识到这是贪、执、妄的本质，我们要把控住自己的心性，从内心深处去认识这个问题，这样，才有机会真正下决心去改正。
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