✍️今天是11月8日，是我们坚持学习心理学的第224天，也是最后一天，时间过得真快！这224天的学习圆满成功！！！
️❣️《224 展望：如何从心理学中获得持续的帮助？》讨论作业：
问题一：通过这一年的学习，想想心理学在哪些方面给你带来了帮助？是让你变得更好，还是更接纳现在的自己？n
问题二，请给未来的生活立一个flag。太远的未来我们无法预料，就从一个三年计划开始吧。你希望在未来三年，做成一件怎样的事？然后想想，心理学可以从哪些角度帮助你完成这件事？
答：【问题一】通过这一年的学习，系统的梳理了我过往的心理学知识，同时对自己的一些拖延行为有了更多角度的认识，使自己更清晰！更接纳现在的自己。
【问题二】🦋未来三年，要更好认清自己：我是谁？我想做什么？我希望做出哪些改变？
同时用这三个问题帮助更多身边人认清自己，进行生涯梳理，规划多彩人生！
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《224 展望：如何从心理学中获得持续的帮助？》【印象最深❣️最有收获】
①李松蔚博士：一年前承诺的目标，带你对心理学这门学科做一次全景式的概览，现在也可以说一声：“不辱使命” ，四条线索，八个模块，重要的知识点我都带你看过了。
心理学是一门并没有固定范式，仍在蓬勃发展中的年轻学科。每一年，都有新的理论体系和流派不断涌现。也许十年之后再看，会发现那时候心理学的格局跟现在已经大不一样。
心理学的任务是为每个具体的人提供帮助。
②心理学的基本任务四种：定位、关联、接纳和改变。这个学科无论怎样发展，解决的仍然是这四个问题。
【定位】未来，定位心理现象时，要把握一个基本趋势，就是从静态转向动态。
静态的定位，就是用固定的概念，划定生活中形形色色的心理现象，比如人格、情绪、防御机制、认知图式。请记住：无论这些术语有多精准，你要把握的最重要的原则就是变化。人是会变的。
人会随着环境和时间的变化而变化。
从功能主义到建构主义，再到社会心理学，心理学越来越倾向于用环境来解释心理特点和行为表现。
时间角度 “士别三日刮目相待” ，发展心理学证实心理特点只能在一段时间内保持稳定，人的一生则会呈现出阶梯式的成长！不要急着对号入座，“我就是这样” ，要记得加一句：“我在现阶段如此” 。学习心理学不是给自己贴标签，而是摘掉标签看到更多可能性的过程。
【关联】心理学的第二个任务，是在不同变量之间建立关联。而变量间关联的方向，往往会从单向的线性关系，转向多方向的循环。
线性关系的意思是，A导致了B ，两个变量一前一后发生。
【接纳】第三个任务，就是接受那些不可改变的心理特点，承认自身的局限性。既承载着古老的哲学思想，也是当代心理学受到建构主义和后现代心理学影响的一个重要的叙事趋势。
“有意识的反应”……只要你可以更慢，更平和地观察内在是如何反应的，哪怕不刻意进行任何调整，也让你拥有更高的可控感。正念就是这样一个过程。接纳不仅仅是被动接受，如果发现难以改变的问题，也要积极地、有意识地去了解它。你对它的了解越深，觉察越细，问题就有更大的安置空间。
【改变】人是改变的主体，不是客体。主体就是主动地说“我要改变”的人；而客体就是被动地接受改变的人。所有的“异常”和“干预”都会受到所谓的权威的影响。要自主的判断：“这是我想要的吗？”不要一不开心，就想着如何用药物让自己开心。那会让你逐渐失去自己的判断。
③【总结】任何改变方法都只是工具。心理学越发展，工具箱也就越丰富。但越是这样，越需要你认清自己：我是谁？我想做什么？我希望做出哪些改变？你要自己决定行动的方向，心理学的工具才会更自如地为你所用。
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附：此章节正文：
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