我们知道，人体内的肠道微生物菌群，包含超过300万微生物基因，如果你对这个没有概念，那么换个说法就比较好理解了：它们比人类基因组数目高出150倍！可见这是怎样庞大的一个群体了。且在人体内的重要程度也是显而易见的。
而且我们的肠道菌群是一个平衡的生态系统，包括有益菌、中性菌和有害菌。每一种菌类的属性和作用也都不同。
有益菌
可改善肠内微生态的平衡，对宿主有正面效益的活性微生物，具有预防生殖系统感染、增强人体免疫力、帮助吸收营养成分等作用
中性菌
又称条件致病菌，一般情况下属于中立的“军队”，只要这些中性菌的数量能够控制在合理范围内，且只在自己的“领地”活动，对人体就不会造成危害
有害菌
又称致病菌，肠道内有益菌减少，免疫系统防备松懈时，致病菌就会大量繁殖，消灭其它菌群，同时分泌出大量毒素，这些毒素经血液进入人体后，四处攻击人体器官正常的细胞，人体就会出现疾病。
肠道菌群失衡的原因
前面说到，肠道菌群本来是平衡的，为何会失调呢？现在就让我们来找出肠道菌群失衡的原因吧。
第一，抗生素滥用
肠道菌群失衡的一个重要原因是滥用抗生素，不否认抗生素在细菌感染性疾病中的治疗效果，但是一定要合理使用，并且要注意补充益生菌来弥补损失的有益菌，千万不要滥用。
第二，婴儿配方奶粉
很多妈妈因为工作、身体等因素，会选择使用婴儿配方奶粉代替母乳喂养，而这剥夺了宝宝从母乳中继承各种有益菌的机会。在这要提醒各位宝妈，即使含益生菌的配方奶粉也不能代替母乳，除特殊情况外，请宝妈们一定要坚持母乳喂养。
第三，过度清洁
现在的人越来越爱干净了，可是就是因为“太干净”了，显著降低了我们从周围环境中获得正常菌群的能力。菌群建立不完善，人就容易出问题。例如，国外有研究发现在城市长大的孩子，患过敏性疾病的风险会远远高于农场的孩子。
第四，剖宫产
新生儿期是母子细菌传递的关键窗口期。剖宫产婴儿肠道菌群与母亲肠道菌群差异很大，更多富含医院环境中广泛存在的条件致病菌。
剖宫产婴儿携带的条件致病菌（屎肠球菌、阴沟肠杆菌、产酸克雷伯菌和肺炎克雷伯菌）都携带有致病因子和耐药相关基因。
04
冬季“肠”食一二三
一、饮食卫生
• 母乳喂养：
•亲喂：清洁双手和乳房
•冰箱储存：尽可能12小时内
•配奶喂养：
•奶瓶、奶嘴清洁，沸水煮
母乳喂养优势
•母乳喂养：
•消化吸收好，排泄正常，
免疫系统发育更加完善，抵抗力更强
•配方奶粉喂养：
•无特定益生菌，这类婴儿肠道菌群中双歧杆菌少，建立有害菌比例高，因此患感染，腹泻风险升高，营养物质吸收降低，易产生过敏湿疹
•补充双歧杆菌、乳酸杆菌
二、合理添加辅食和饮食
• 婴 幼 儿
•由一种食物到多种食物
•由少到多
•由稀到稠
•在健康状态下添加新食物
•年 长 儿 童
•均衡饮食
•食物多样化
•食物种类越丰富越有益于菌群平衡
三、充足睡眠、加强锻炼、增强体质
• 睡 眠 时 间
•1岁以下：每天16小时
•1-3岁：每晚12小时，白天两三小时
•4~12岁：每天10~12小时
•户外活动：每天1~2小时
05
肠道不适怎么办
一.腹泻
1.明确腹泻原因
2. 积极治疗腹泻：
•预防脱水•合理使用抗生素•继续喂养•补充锌
•腹泻期间怎样喂养？
1. 婴 幼 儿
•保证奶量，不盲目添加辅食
•短期内可以选择免乳糖配方
•添加乳糖酶
•益生菌调整菌群
2 .年 长 儿 童
•清淡饮食，避免过量粗纤维和油腻食物，
不额外增加肠道负担
•益生菌调整菌群
二.便秘
• 明 确 便 秘 原 因：
功能性便秘和疾病因素便秘
• 功 能 性 便 秘 防 治：
•保证饮食摄入量
•保证水分摄入量
•保证新鲜蔬菜和水果摄入
•更换配方粉，选择含益生元、益生菌的配方
•益生菌调节肠道菌群
•增加运动和充足睡眠
•养成良好的排便习惯
06
如何选择益生菌
•液体制剂
•零添加：剂型更加安全油滴剂益生菌无麦芽糊精，无乳糖，无奶粉，无任何添加，无过敏；
•菌株活性稳定性更高：大部分有益菌是厌氧菌，怕水怕氧气，油滴剂剂型的益生菌包裹在高纯度的葵花籽油里完全隔离空气水份，能够保持菌株的高活性；
•不增加胃肠道负担：油滴剂益生菌制剂每份只有0.2-0.25ml，不影响婴幼儿肠道渗透压，不需要冲水服用，对于腹泻便秘过敏宝宝不会增加肠胃额外负担；
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