我是一个不愿意做反思的人，不愿做反思的人都是活的不真实的人，没有记录就没有发生更何来反思。
在这个圈子泡好久了，2017年的梦想版写下了18年要完成易效能1-3阶课程，4.24开启了自己的一阶，回想参加课程时的场景还很清晰，和21小组的伙伴初相识，仿佛就在昨天，我们一个桌子上共同为一个目标努力的场景，虽然接下来我们也没有更多的集体活动但是我们还是彼此陪伴走过了90天，每个人都不陌生。感恩遇见，低调的组长黄磊听说了他大牛的故事还是机缘巧合从007的一个伙伴那里，兰萍，努力践行，自律，也是陪我晨会每次都来陪我唠嗑的唯一一个，晓岚，比较辛苦的一位，工作忙到半夜。宋伟姐姐，自律高效负责，在轮值组长期间第一时间反馈打卡信息到大组群。优秀的宝妈绉姐，因为家庭和身体原因践行打卡中途退出，郑琴，让我特别羡慕的是有两个孩子，依然可以工作学习安排的很好，楼国栋，赛车音乐还有他不会的么觉得他的生活应该很精彩。感谢90天的陪伴继续你们的优秀~
检视我的三个目标
1.马甲线
第一个30天完成21天跑步+马甲线20分钟训练完成，第二个30天调整目标在21天里完成12次跑步+马甲线20分钟训练（每周4次）完成，第3个30天加入炫腹团，完成3轮4*3打卡（3天20分训练或变速跑/天+1天休息断食）体脂率从16降到12.体重从来没跌破过48这次居然到了46.5.惊喜了一大把。它给我的惊喜还不止这个~
马甲线
2.工作流程化
工作事情多，杂乱，给自己定的目标是可以把这些杂事都用工具来管理，在之前的80天一直没有跟进，软件使用不好，不愿意去接触，最后10天重新听了叶老师线下课程关于工具的录音，通过思维导图梳理工作流程，结合之前听过所有关于OF使用的信息，一下子好像就明白了。
其实也挺简单的，2分钟原则，2分钟之内不能完成的。
1.收集是第一步做到有事用OF随时收集
2.排程在有时间的时候就开始排程看收件箱
4d原则，（1删除不重要不紧急2不重要紧急委托3重要不紧急推迟4重要紧急DO）留下重要紧急的事件用日历+清单来管理
日历，严谨，只放固定时间和日期的事件。是我们每天优先要完成的，完成这部分我们整天才可以自由安排其他事件
清单，灵活，专门有一个项目紧急事件（2周内）可以用情境来管理进行批量处理@电脑@电话@家里@外出，还可以分为有截至日期和无截至日期的事件，有截止日期事件要少，无截至日期尽量提前做，争取主动事件，减少被动。最主要的是排序抓出当天的青蛙优先做。
（1要不要做2要的结果是什么？3下一步行动是什么）加工成下一步行动，我+动词+关键人+事情
3.执行
要事第一，匹配时间，精力，高精力+番茄钟吃青蛙，低精力吃蝌蚪批量处理。
通过对重复事项的梳理，及时用of收集和排程，大脑里不用装很多事，整个人都会轻松很多。
3.家庭会议自动化
一开始没跟进，因为家里面人觉得这个太正式，嫌麻烦，想爸妈了打个电话就好了，各种声音，在这方面我也开始拖延，最近一次沟通他们居然同意了，我跟大家说以后我们可以每周一次总结自己本周的收获和分享一些开心的事，遇到一些问题也可以为他出谋划策，以后有了孙子外孙都可以有一个固定的时间来收到他们及时的信息，及时的见证每个人的改变和成长。打电话的时间要有，但是每周一次聚会增加家庭成员之间的联系也是必要的，同时感谢佩娜姐分享的模板，我觉得特别好。和老妹和弟弟商量好轮值。我们一定可以有不同更好的元素和想法让它保持下去~
反思：
项目跟进欠缺经验，工作和家庭会议总是拖到最后才做，没有为每一个分解的阶段性目标去设置明确的期限，没有做到要事优先。抓青蛙的过程是失衡的，因为一些紧急事件打断青蛙就一直被拖。下一个阶段一定要解决的问题。
意外惊喜：
因为马甲线要出来必须减脂，于是就加入了田雪吃出漂亮的饭团，学习211饮食法搭配，之前接触3333，只是复制和模仿并不清楚为什么，通过这次课程学习，收获了我们吃饭是要补充到我们需要的7大营养素，主食的结构从以前的精米精面类转变为现在全谷物和粗粮，蔬菜从以前可能单一现在开始吃出一道彩虹各种混搭，优质蛋白质鱼肉蛋奶豆，全方位获取一周内或一天内都要搭配吃够，适当补充优质的脂肪坚果(15g),优质的油橄榄油，三文鱼里面所富含的不饱和脂肪酸。无论这个过程有多饿已经完全戒掉了加工类含油盐糖过多对身体不健康的食品，用新鲜的蔬果代替。因为不断去丰富自己的认知从而逐步获得掌控~
下一个90天
1.做一场心理控制术的读书主题分享
2.通过自己的践行分享饮食健康给家人和朋友（线上+线下）
3.刻意练习项目控制
写给第二个90天后的自己（记录对结果的期待）
1.《心理控制术》我只是简单看了就被里面的内容吸引，决定要把他分享出去，也是为了输出倒逼自己输入，一举两得的事情做起来动力也更足。现在的你已经把这本书看了不下10遍做完了一场线上的分享，因为前期不断的在做公关，所以来参与的人也突破了50人，小伙伴们都说你的分享逻辑清晰，给大家带来很大的启发。
2.人的身体更像是一个自动化精密的仪器，它有自己的排毒恢复系统，即使再精密的仪器也总会有一天因为我们的不保养不健康的生活节奏缩短他的寿命，身体有问题了更像是后院起火~即使要打拼也是要花一段时间把健康的生活方式变成自己的习惯一老永逸的过程早搞定早受益~现在的你已经关于健康饮食有了一套自己的系统，定期通过线上或线下的方式和小伙伴们一起坚持输出分享，在更多小伙伴的陪伴下养成健康饮食的习惯了吧~
3.第一阶段项目控制出了问题，你需要这种技能，利用工具有条不紊的对每一个项目进行跟进，而现在你已经获得了这种能力~
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