日常在家里通经络的三个方法

常有人说，防范于未然，而中医讲防治未病为上医，生活我们在家里可以经常做一些运动，做好自我预防疾病发生。

日常在家里通经络的三个方法：

一、莲花式坐活动韧带

腿粗有六条经络：肝经脾经肾经胆经胃经膀胱经，做腿部弹性运动可以促进经络流通，从而达到防病治病效果。

坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

二、轻揉耳轮通肾气

耳朵是“倒置的婴儿”，是有人体全部脏腑器官的反射区，揉搓耳部可以让全身气血流通的更好，促进新陈代谢，从而达到防病治病之效。

中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位。所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

做法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

三、梳头促进血循环

人体有多条经络都汇聚于头部，更有“诸阳汇聚于头”之说，头部是阳经汇聚之地，疏通头部经络，可以达到很好的防病治病效果。

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，且以晨起梳头为最佳。

梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。