1. 铃儿，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我觉得自己很善良，为他人着想，考虑别人的感受，具有同情心，待人真诚。
2. 铃儿，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
虽然我有一些的毛病和缺点，但是不足以掩盖上述心地很善良的优点，因为心地很善良是一个很大的优点，我不会去做一些作奸犯科的事情，所以这是一个很大的亮点，是与生俱来的特质，在社会浸泡了这么多年，还能保持一颗心的纯粹和善良是难能可贵的。毛病和缺点就好像夜空中的小星星，善良的优点和亮点就好像白天的太阳，那我的毛病和缺点就好像夜晚的小星星，它没有办法去遮掩白天的太阳和光芒，所以毛病和缺点在我善良这样一个优点面前，它就是没有办法遮掩的。
3. 铃儿，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
虽然我不完美，但还是有人疼我爱我，因为人本来就是不完美的，也依然不妨碍我是一个可爱和值得被爱的人，这种缺点不能推翻我与生就俱来的价值。
4.铃儿，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
比较确信，因为我知道我自己是有价值的，我也吸引来过欣赏我疼爱我的人来到我的生命中，我体验过那种感觉。
总结：1在爱自己的层面，自己状态稳定的时候，可以适当顾忌别人的感受，不能太极端完全不顾别人的感受。我在自己感觉不好的时候，要学会去拒绝。爱自己是一种感觉，它不是在行动层面上如何偏激的不顾他 人的感受。
2师姐指导我说最好的解药就是每天做好练习，把感觉顺位带上，我觉得自己的练习没有做到位，这是值得反思的，要好好的调整自己的聚焦，把下游不对的造物放任掉，不要把过多的焦点放在周围不对的人事物上面，我如果一直被周围讨厌的人事物牵着鼻子走，那也就倾注了能量，吸引这些东西来到你的身边，所以我们要学会去放任。我们要聚焦所要而不是聚焦所是。所以有一份好磁场好觉知是非常重要的。我要用认真的态度去对待。多想我要的，让我感觉好的人事物。
3我以前都看不到自己优点，经过师姐的指导我慢慢发现自己的优点，比如除了性格特质，还有外在，头发乌黑，光泽度，皮肤白皙，身材匀称，长得年轻，这些优点都是我一直以来忽略的，我今天有一个觉知慢慢试着感赏自己这些优点。
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