有个女性朋友，婚后辞去了工作，在家全职带小孩，每天忙得不亦乐乎，带小孩，做饭、洗衣、打扫卫生，照顾老人。在常人看来她现在该是很幸福，但她却私下对我说，感觉自己现在有点像怨妇， 感觉整天辛苦忙碌，像个佣人，老公工作也很忙，平时和她沟通时间也少。她感觉自己为家庭牺牲了一切，却没人关心自己，自我的需求完全被忽略了，心中充满怨气，开始经常发恼骚了。 这样下去，她担心自己会变成一个连自己都讨厌的怨妇。
类似这种现象，生活中并不少见，我们每天都在忙于工作，学习，家庭，奉献自己的所有，压力日益繁重， 精疲力尽，却感觉不到幸福和快乐。为什么会这样呢？
因为我们忘记了照顾一个最重要的人，那就是---我们自己。
我们为什么要该照顾好自己？
我们该如何照顾自己?
照顾自己和照顾别冲突吗?
我们该如何照顾别人，从而获得良好的人际关系？
我们怎样才能同时照顾好自己和别人，让自己的生活走向成功？
如果你对以上问题感兴趣，那么《给你自己一分钟》是一本适合的书，这是一本教我们如何从照顾自己，照顾他人，进而获得美好的生活书。
作者约翰 斯宾塞，世界最受欢迎和尊敬的作家之一，接触他的作品已经很久了，最早是在大学的时候，看到他的《谁动了我们的奶酪》，后来又陆续读了他其他的作品 ，《一分钟经理人》，《一分钟教师》，《一分钟推销员》等，斯宾塞的作品一般都标短小精悍，很少有看着就让人望而生畏大部头，他的作品轻松富有哲理，擅长用简单的的故事，讲述深刻的人生道理，读起来既通俗易懂又让人深受启发，使读者获益良多。
斯宾塞在这本书书中向我们说明，关爱自己才能关爱他人，照顾好自己是建立关系的基础，关注自己的内心世界，当我们能把自己内心世界照的越好，就越能得到和享受生活给予你的一切。
人生就像一个繁花似锦花园，花园中有“我”，“你”，“我们”，我们的需要照顾好所有的花朵，让生活平衡，花园才能灿烂美丽。
而这一切的开始，要从照顾自己开始。因为你才是这个花园的园丁，照顾好自己才能照顾好整个花园。
作者给我们提供了一个简单有效的方法，就是从给自己一分钟开始的简单方法。
在忙碌的生活中，我们停下来，给自己一分钟，静下心来，重新思考我们面对的处境和问题，重新做出选择。
一分钟的时间虽然很短，但它往往可以把我们从现实的困境中拉回来。就如同古老的禅宗智慧，让我们观照自己的言行，不被习性所控，在忙碌和散乱中迷失自己，获得心灵的自由。
我们可以重新审视自己的处境，了解自己的需求，激发智慧，不断的创造出全新的自我。
长此以往，我们可以让自己的生活变得更好。
用给自己一分钟的方法，可以让减轻我们的挫折和压力，找到内心的幸福，建立良好的人际关系，促进事业的成功。
一分钟的方法可以帮助我们在以下三个领域取得成就。
一 、照顾自己——让自己快乐
我们的生活就像一辆马车，我们就是那匹拉车的马，如果不照顾好那匹马，车怎么能跑得快呢？
自从我们长大开始，我们就被教育要把自己的利益放在一边，尽可能的去照顾他人，我们常常赞颂和鼓励那些舍己为人的行为，而享受自己的生活责被视为自私自利。
我们总是在为工作，为家庭，为公司，为社会付出所有努力，我们可能会获得成就，但久而久之，我们就会感觉到压抑和不快乐，因为我们忽略了自己的感受，漠视自己的需求，我们会变的冷漠，空虚，焦躁。
我们该如何改变这种现状，让自己不仅有成就，也让自己内心感受到充实和平静呢？
首先，学会照顾自己，让自己的心情愉快。
如果不首先把自己照顾好，别人做什么都不会让我们开心。
我们要学会照顾自己，给自己时间，满足自己的需求。保持内心的愉悦，是获得和享受生活中一切最好最简单的方法，实际上也是唯一的方法。当我们对自己的感觉不好时，我们就得花很长的时间，才能够获得成功，而且没有充分的体验，成就所带来的快乐。
尝试为自己做点小事，确保这些事情确实能让我感到快乐，我们可以去看漂亮的风景，也可以听一场音乐会，或许吃一顿美餐，也可以是自己一个人静静的散步，亦或是给自己一个下午静坐，什么都不想，什么都不做，单纯享受一份安静。具体什么事情都可以，只是单纯 让自己感觉到被照顾和被重视的感觉，这些都会让我们感觉愉快。
一旦我们学会了，照顾自己，我们就掌控了自己快乐的秘诀，我们的快乐不再仅仅依赖于外界他人，我们获得了生活掌控权。
其次，只有照顾好自我，我们才能照顾他人。
生活中，我们常常看到很多怨妇，明明为家庭付出了一切，但是却满腹恼骚，很难让人喜欢，为什么呢？
因为我们之所以常常觉得愤怒，挫折， 是因为我们努力的付出和奉献，却被忽略， 没有人关注我们的感受，没有照顾我们的利益，我们觉得不公，我们才会愤怒，我们才会抱怨。那些怨妇们正是如此。
我们无法要求别人，完全按照我们的心意行事。但我们可以学会自己照顾自己的需求。当我们越来越多的为自己做一些事情，让自己感觉到被重视，照顾，我们脾气就会改善， 会去善待周围的人。 一个满心愤怒和怨恨的人，是无法友善的对待他人。
自我是生活的核心，只有首先照顾好我们自己，当我们不在指责自己，心情愉悦时，我们才可能有更多的耐心，包容他人，对他人友善，我们会更有爱心。
只有照顾好自己，我们才能开始照顾自己的生活的一切。
最后，照顾好自己，有助于塑造全新的自我。
面对人生的很多问题，我们内心其实都有答案，只是很多时候，我们被外界忙碌的的噪音所淹没，而听不到内心声音。
通过停下来审视自己的内心，深入思考自己的需求，我们通过不断的思考，可以探索出我们的“最佳自我”，也就是心中完美的理想自我，按照自己最高意愿和智慧去塑造自己的生活，我们会发现一个全新的自我，
二、照顾他人——帮助他人快乐
朋友，亲人，爱人，同事，这些都是对我们极其重要的人，他们的状态会直接影响我们的生活。
我们该如何帮助他人，让他人也快乐幸福呢？
首先，照顾自己，以身作则，言传身教。
当我们照顾好自己之后，就会心情愉快，你的态度就友善、乐观，积极，我们就很想把自己的关怀转向其他人，因为关怀他能使我们感到愉快。
通过我们自己的经历和改变，向他们展示和证明，当我们把自己照顾得很好的时候，我们的生活越来越好，以更积极的态度对待他人，也给周围的人带来更积极的影响。
言传不如身教，我们在宣扬一种理念时，如果是自己实证过的，那就会更有信心。我们更重视别人是怎么做的，而不是怎么说。
他人看到我们的变化，就会知道这种方法的有效性，也会对我们的方法产生兴趣。
其次，鼓励他人，照顾好他们自己。
人和人建立良好的关系基础，就是理解和尊重，这表示要尊重、理解，支持他人的需求。
我们要鼓励他人照顾好他们自己，鼓励他们发现自己的需求，并满足它。
鼓励他们在繁忙的生活中，抽出一分钟时间，审视他们自己真正的需求，发觉他们的“”完美自我“”，从而改变自己的选择。照顾自己内心的需求，他们才能表现出最好的一面，他们就会感觉到，平和，充实，幸福。
最后，当他人很好地照顾自己时，给与肯定和鼓励。
我们要让他们明白，照顾好自己并不是自私自利的行为，照顾好他们自己，本质上对周围的人都是有益的帮助。当他人照顾好他们自己时，因为他们对自己越好，他们会越快乐，对其他人就越和气，充满善意和关所以照顾好他们自己，就是在照顾周围的人。
每个人都喜欢跟那些既能照顾好自己，又允许其他人好好照顾自己的人在一起。
三、 照顾我们——建立亲密关系
亲密的人际关系 ，对我们的人生幸福至关重要。
我们都希望得到爱人的关怀和爱护，希望能彼此分享快乐，我们想成为对方最为在意的人。
但如果我们一直爱对方胜过爱自己，却忽略了自己的感受，我们往往对对方有所期待。一旦对方没有像我们期望的方式对待我们，我们就会感觉到失落、不公，迟早会感到怨恨和失望，我们就会失去对别人的爱意，我们的行为会变的易怒和具有攻击性，我们的关系就会变得一团糟。
生活中，很多父母为自己的儿女付出了一生，他们会希望儿女一切都按照自己的意愿行事。所以他们往往有控制女儿的冲动，如果儿女行为不符合自己的预期，违背了他们的意愿，不能满足自己的希望，他们就会，感到愤怒，怨恨，感觉到背叛，结果往往会破他们原本亲密的关系。
我们该如何做，才有助于建立良好亲密的关系呢？
爱别人和被别人爱之前，我们首先要学会爱自己。
《少有人走的路》一书中派克医生告诉我们，自爱是建立所有亲密关系的基础。一个不自爱的人是无法和他人建立积极良好的关系。
同样的，在亲密关系中，我们首先要学会照顾自己，让自己变得愉快开心；同时也要去鼓励对方照顾自己，专注他们自己的需求，他们也会更加快乐和积极。我们会更加友善的对待对方，心平气和的和对方相处。
这样我们就不会因自我被忽略而生气。不会对对方有太多的期望和一厢情愿的想法。当我们的需求得到满足时，我们的情绪是健康和积极的。我们会主动去为对方做一些事情而不苛求太多的回报。
这样即使双方有了矛盾和冲突，我们也更容易去包容、理解和沟通。
我们会对彼此的帮助和鼓励都心怀感激，充满爱意。
小结
我们都希望世界变得越来越美好，我们首先要从 改善自身内在的世界开始，而改变内在世界最成功的方法就是"爱自己"。我们内在成功会慢慢影响我们周围的人和环境。
我们从给自己一分钟开始，停下来审视和倾听，每一分钟都是重新创造自我的机会，许许多多一分钟积累起来，会逐渐引导我们走向自己最好的一面，只要坚持下去，我们就会改变自己，改变世界。
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