一、本周回顾
本周满意度7分。本周有效时间很少，其实睡觉的多了很多，不过感觉还是休息不过来。心中的迷茫感增加了很多。本周把房款交了，买房的事情算是告一段落。最近感觉想做更多的不重要又不紧急的事情来刻意让自己放松一下，在家里看纪录片，看动画片的时间增加了很多。在群里与潘环被教练了一次，又一次触动了自己小时候被欺负时候的绝望感。也许是头脑太强大了吧，总想的找到方向再大步前进。然而可能现实就像郭敬说的，干就完了。年轻的时候可能确实需要先把手头的工作干好，从工作走向职业，这个时候才会对人生方向的选择有感觉吧。
本周有效时间94小时。
紧急重要的事情5小时，占比5.32%
重要不紧急的事情46小时，占比48.94%
紧急不重要的事情25小时，占比26.6%
不紧急不重要的事情18小时，占比19.15%
二、成长感悟
当我们刚开始从沉睡中醒来的时候，那盏希望的烛火很小，也很坚定。这个时候我们一定要小心翼翼的好好保护他，这是我们第一次从情绪张力的深网之中，探出头来愿意朝着自己的愿景使命望一望。我们不断地自我觉察，不断地看到自己，不断地连接自己本体的力量，让这股希望之光越来越强，越来越亮，最终可以勇敢的从泥潭中走出来，一步一步艰难的前进，直到情绪张力越来越松动，往前走的力量越来越坚定而踏实，最终走向了另一条路，走向了幸福的方向。我体会到陈老师说，临在就是我们的保险绳，只要我们系着这根保险绳，小心翼翼的保护好自己本体的希望之光，慢慢走向远方，也许有时快点，有时慢点。但最终都会到达我们想要去的地方。
三、自我觉察
1、自己读书不够。看到陈老师发布了下次的作业，看到群里的同学们一个个都读了3-4本书。非常惭愧的是我自己仍然还是搂着高效能在这里看，并且第二遍还没有看完。在生活中，我看到了自己宁肯发呆也不会想起来去看书。宁肯看动画片，也不会想去看书。说明在我的心里，看书是一件不重要的事情。这是头脑中认为的重要，我心里根本就没觉得重要。我看到了我的头脑仍然非常的自大，并不想去改变什么，也不想去觉察自己。头脑现在已经完全占领高地了。就如同我对潘环说的，你开始醒了，我又瞌睡了，我又要睡回去了。
2、与潘环的教练过程，我又一次看到了自己头脑的强大。我总喜欢以理服人，即使对自己，我还是要以理服我。然而这种头脑的把戏，骗得了别人，骗不了自己的心。我的头脑说的再好，再头头是道。我内心的感受是不会骗自己的。我已经练就了一个强大的灵性头脑，这也成为了我盖盖子的主要力量。我学了太多的知识，却孤绝了几乎所有的感受。现在越来越难找到会触动到我的东西了。那些童年的伤痛，那些受害的故事，再说了不知道多少遍之后，已经开始说的没有感觉，真是如同郝静说的，都是些陈芝麻烂谷子的事情，说多了也就习以为常了。这里我倒是感觉，以前容易触动，是因为把这些事情藏在心里憋着。不断地分享，就让这些积压的东西见光，无论是明显的撕心裂肺，还是淡淡的黯然神伤，最后都是见光后慢慢的就真的放下了很多。如果和以前憋着的自己比，自己确实在这方面成长了。
3、教练中的跟与带。在与老婆沟通的过程中，我看到了我还是以讲道理为主的模式，没有看到对方的难过。我总是半开玩笑式的对老婆说：“我们受害者一定要受害！无论发生什么，都是别人的错，一定要受害！无论自己做了什么，只要自己感受到了不舒服，就都是别人的问题，自己一定没有问题。不管怎样，一定要受害！”不断地重复着我们的受害者宣言，最后自己也就笑了。是啊，都是别人的问题，都是老天爷的问题，我们没有问题。这是真的么？不是真的，我们在干什么？
“一定要受害！！！”
我后来发现，林老师与张德芬等人，让人感觉到共情的非常好，非常愿意追随他们。这里头有一个很关键的地方，就是跟的能力。无论事情本身自己的对错，自己的那个受害者的感受，林老师总是能一句话就说到心坎里。张德芬写的书的剧情推进，也是如同网络水文标题党一样，他提出的问题，正是我们遇到的问题，也正是我们想要弄明白的问题。在这样的“共情与跟”下，我们更愿意去主动面对，主动寻找问题的答案，主动觉察自己怎么了。主动与被动，是决定效果如何的很关键的一个因素。我主动选择改变，主动选择负责，都是自己内在能感觉到是本体的力量驱动着往前走。而获得这份力量，就是跟的结果带来的。
回到老婆生气事件上，在亚欣姐的教练下，老婆看到了自己，也看到了我。我看到亚欣姐并没有过多的去说事件本身如何如何，而是跟随着对方的感受走。当老婆特别难受的时候，她需要的就是有人和她站在一起给他力量。她需要这份力量与支持。只有在跟随对方，把情绪表达后，对方会有自己的选择，这时候才存在带着看真相的过程。我用头脑硬带，最后的结果就是激怒对方。
陈老师是在对方愤怒出不来的时候才选择激怒对方。而我是在各种情况下都无意识的去选择激怒对方。所以我得不到什么好果子吃，不仅帮助不到对方，还给自己惹了一身的麻烦。
4、我刻意的忽视了群里支持的力量。在统计日记的过程中，我会把所有的聊天过程全看一遍。我坦白看多了我开始有了评判，感觉好像我们成了夸夸团，聊成长话题的时候越来越少了，仿佛只有在有人发了日记的时候会聊起来一些日记里面的内容，平时的互动交流要不没有，要不就是夸夸的形式。而在看了猴哥的状况后，我对此有了新的看法。当每个人在很脆弱的时候，我们这些同学们不一定能一下子把对方变好，但是我们可以陪伴，哪怕是一句话，一个温暖的表情，甚至于一个温馨的头像。对正在脆弱状态下的人来说，都是一份陪伴与支持。我只看到了夸夸团，却没看到就是这样一句话，就会为写日记的同学带来一份温暖与看见，一份陪伴与支持。
5、对责任与担当的理解与感悟。在企业课后，我看到郭海明大哥的总结里有这么一句话：“如果你头脑里装满了成功的梦想，那么肩上就要扛起使命与责任，这就是担当。”就像课程里秦洪建与丹珠姐做的俯卧撑一样。承诺了就要兑现，自己的责任是无法推卸给别人的，必须自己承担。如果选择了去做的事情，那么就要100%背负对应的后果，这就是担当。对于责任与担当，我体会到了这些词语是沉甸甸的，是有重量的。
6、我体验到了统计日记真的是一个炼心的过程。这个事情就得按部就班的来，急不得。随着统计时间越来越长，文档也越来越大。每次写字，保存，复制，粘贴都慢了很多很多。如果能稳得住，这并不是什么高强度的事情。然而让自己身体难受的，是自己的紧张，是自己的急于求成，是自己想用最快时间做完。在这种紧张与浮躁的心态下，手指会疼痛，颈椎腰椎都不舒服。废了这么大劲去统计，也许结果不会有人去打开文档看。那么我做这件事对我自己的意义在哪里？我想就是炼心。炼的就是自己这颗急躁的心。我看似平时慢条斯理，其实内心被恐惧推动的一直都是一个很紧张的状态。从这个过程中，不断地觉察自己，哪里又在多用力了？我在着急什么？我在担心什么？是什么让我变得浮躁？
我看到了，是我对未来的恐惧与焦虑让我觉得浮躁。如同占群姐所说，我总是在学习的路上，不是因为爱学习，是害怕被淘汰。当我掌握了更多的技能，头脑会有片刻的安宁，感觉时间没有浪费。然而自己的心知道，精力全被浪费了。自己就是在一个被老虎追着跑的状态里。当我选择停下来学习的脚步，去陪伴自己的时候，我看到了即使我什么都不做，我仍然在担忧未来，行为停下了，头脑却没有停下，胡思乱想耗费了大量的精力，自己的精神紧张也让自己的内心很难平静下来。
我需要的，是能静下来，和自己在一起。和自己的感受在一起，和自己内在的本体在一起。
7、生命蓝图的设计。在下周作业中，要写读书总结。上面已经提到了，我没有写。反观自己的周总结，大体上时间安排都在重要不紧急的事情上，占比通常会超过50%。这看似健康的数值背后，我知道优化的空间还是大的很。就拿读书这件事来说，我的生命蓝图里也写了读书这一项，然而我却没有每天安排时间来读书。最后导致我一本都没有读完，而别人都读完了。我的周总结，一直是在总结过去，总结自己随意日程安排下的走向。这样的数值比例虽然好看，却没有依照生命蓝图来具体落地设计计划。我的下一步，就是从总结过去，转向计划未来。让自己的时间，可以依照生命蓝图的方向，来安排每天的事情。我相信，这样的设计下，自己的时间安排会有新的变化，现在重要不紧急的，很可能就会变成不重要的事情。原来不紧急的事情，也许其实挺紧急的。我需要重新做新的计划了，先做计划，再执行，即时调整，再反思觉察，慢慢转向PDCA的双环学习。
最后附上我改编给老婆听的受害者宣言，希望我们受害者可以时时刻刻警醒自己，走出受害。
受害者宣言
人们不讲道理，思想谬误，自我中心，他们持续不断的伤害我们，绝对全都是他们有问题，是这个世界出了问题，我们这么老实善良，一定没有问题，我们受到的伤害，就是老天瞎了眼，让我出生在恶棍丛生的世界。所以不管怎样，一定要受害！
就算你做善事，人们也会说你自私自利，别有用心。都说北上广不相信眼泪，那些不择手段拿到结果的人都有话语权，得到了功名利禄。我们这些老实人全都沦为了炮灰。到处都是尔虞我诈的人，我们的善良就是一个笑话。所以不管怎样，一定要受害！
无论你是否成功，身边都会充满了假的朋友与真的敌人。最经不起检验的就是人心，只要有足够的利益，没有人做不出来的事情。人与人之间都是利益交换，根本没有真正的朋友。所以不管怎样，一定要受害！
你所做的所有善事，明天别人全都会遗忘。好事不出门，坏事传千里。没有人记得住第二，光芒四射的永远都是第一。你的善良会变成他人成功路上的踏脚石，所以不管怎样，一定要受害！
如果你选择了诚实与坦率，你就肯定会受到别人的攻击。在一个人人都老谋深算城府极深的社会里，你的单纯就是夺取你生命的一把利剑。一个小白被一群老狐狸玩儿的团团转，就是你的下场。所以不管怎样，一定要受害！
你耗费数年所建立的一切，早晚都会被别人给你毁于一旦，他们时时刻刻都在谋划如何搞垮你，你就是同事之间的一颗毒瘤，就是阻碍领导表现自己的一把尖刀，就是竞争上岗的同事眼中的一根毒刺。所以不管怎样，一定要受害！
你如果好心帮助别人，就肯定会遭到别人的恶意攻击，俗话说人善被人欺，马善被人骑。在别人眼里，只有你有用或者没有，有利用价值才有生存的空间，傻傻的帮助别人只会沦为别人手中一只当枪使的走狗。所以不管怎样，一定要受害！
把你拥有最美好的东西献给世界，肯定会被别人笑话你傻，他们会抢走你的所有并踢掉你的牙齿，你将会成为别人眼中的笑柄，这样做只会放纵更多的人踩在你的头上，肆意践踏你的全部。所以不管怎样，一定要受害！
如果你选择一定要受害，你就会失去全部的力量，你就会变成任人宰割的对象，你就会沦为彻头彻尾的受害者，你永远都无法打破这个牢笼，因为你在受害的状态里，痛并快乐着。是你选择了受害，是你享受受害的状态，是你愿意用受害的方式来博取他人廉价的同情，是你选择受害的方式让自己在痛苦里沉沦一生。
那么如果你不选择受害，会是怎样的结果？
你现在可以选择，你要继续受害，还是选择拿回自己的力量？
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