上篇文章我们提到了，什么是焦虑和焦虑是如何产生的，并且发现了焦虑的公式，
焦虑=关切+威胁
今天来介绍几种远离焦虑的方法，亲测有效：
一、专注就是力量，管好你的注意力。
在骑车的时候，看着马路上有一颗石子，想躲开但还是从石子上压过去了，赛车教练也会告诉车手，当你的车打滑但时候，不要盯着你要去躲避的东西，想去躲树却会撞到树上，要看着你正常前进的方向。同样专注于一件你正在做的事情，就没有时间心思去焦虑了。有个纪录片《徒手攀岩》强烈推荐给大家，也许你可以从中找出一些克服恐惧的方法。徒手.jpeg
二、制定计划，提前演练。
当我们在准备一场演讲的时候也会焦虑，我比较喜欢听老罗的演讲，但是，就算他已经做过了无数次的演讲，在每次准备的时候也会有些焦虑，他每次演讲前都会自己演练很多变，直到自己可以流畅的讲演。面试前我们也会焦虑，我们可以自己去思考一下，面试过程中可能会碰到的问题，提前组织答案，这样也可以减轻自己的焦虑感。
三、学会接受，不要逃避。
这可能是说起来容易做起来难的一项了，对于已经发生的事情我们无法改变，逃避也只是暂时的，要勇敢地面对，这种鸡汤我们喝了无数次了，但这个绝对不是毒鸡汤，去接受他，一试又何妨呢。
四、及时清空，自我交谈。
人的大脑就像cpu，处理的事情多了也会出现卡顿的现象，定期清理一下自己大脑中的事物，断舍离。而且有些事情可能不是靠别人开导就会好的，需要自己解开心结，最好的自我沟通方式就是写日记，写日记也可以减少你的焦虑感，把一些不方便和人说的想法写在日记里也是一个很不错的选择。
五、做最坏打算。
当你想做一件事情，却又犹豫不决的时候，想一下最坏的结果，如果这个结果在你的可接受范围以内，那就大胆地去做吧。
六、付出行动。
焦虑很大程度上是对未知事物感觉上的一种恐惧，可能当你真正处于其中的时候，事情并没有像你想象的那样糟，当你害怕拨通电话的时候，不如拨通试一下，其实当你开始的时候，焦虑就已经慢慢离开了。
写这篇文章花了我几个小时，因为在写这文章的时候，接到一个电话，也让我感觉很焦虑，于是我停了下来，分析了一下自己所担心的问题，列出接下来可能会有的结果，风险和机遇并存，我可以接受最坏的结果，决定已经做了就不去再想了。
这篇文章已经结束了，前面提到的几种方式，虽然看起来很简单，但非常有效，希望可以帮助大家。
下一篇，我们将探讨，如何从创伤中恢复，时间是否是最好的良药呢？感兴趣的朋友可以关注一下我，cary的n次方，car>1,每天进步一点点。
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