原创：蔷薇
校对：雅璐 吉莲 桂香
编辑：杨荷 吉莲 桂香
区分感受和想法的好处
我之前没有关注过自己的感受与他人的感受，更不知道要把感爱表达出来，也许是把感受想法混为一回事了。跟着杨荷老师学习了《非暴力沟通》，才知道感受是我们身体的反应和触动，或者说我们对于看到、听到以及想到一个人、一件事、一件物品以及某个场景，我们的身体作出相应的反馈，例如我们看到自己觉得害怕的动物蛇、狼、狗等等，身体肌肉会紧绷，手心冒汗，腿脚发软等等，或听到雷鸣声，我们的心脏跳动加快等，从而我们会感到紧张、恐惧、害怕，或者兴奋、激动……
所以说感受是我们对人、事、物想法的反应。由于我们对人事物想法不同，产生的反应也不同。想法不同是我们各自带着不同的理念，不同价值观而形成的。
如果我们能清晰地区分感受与想法，我们自己会放松，与他人沟通起来会比较顺畅，不会被别人的想法所左右，同时也不会用自己的主观想法去绑架别人。
区分需要和策略的好处
我记得杨荷老师在课堂上讲，需要是什么:人人共同的需要，是心与心的连接，是人类共同的心灵渴望，生命的能量，感受的根源。如果想满足个人的需要可能就是欲望了。
然而满足需要，我们可以寻找N多种策略。例如:我需要放松,不只是让孩子每天要11点前做好作业，或每次考试要达到我想要的那个分数等等。我可以自己11点前休息，我可以自己运动来达到放松，我也可以选择打坐、冥想、瑜伽来放松自己，我也可以通过阅读来放松自己……
需要与策路一区分，自然就放松了，脑洞都打开了……
国庆随笔
在这特别特别的日子里，我怀着感恩的心、感激的心，祝福祖国妈妈繁荣富强！祝祖国国泰民安，风调雨顺！祝亲爱的老师和小伙伴们身体健康，工作顺利，生活美满心情喜乐!
今天分享一下昨天我与家人的有关肯定与否定对人的影响的一段对话:
家人：你很会打理的一个人，也会有邋遢的时候？
我：哦，是吗？那你说说我邋遢的时候或具体的什么事？
家人：你看你自己那辆车，车屁股旁边刮擦了，也不去维修一下。
我：哦，原来你说我没去修车的事。
……
我：你说我没去维修车，就说我邋遢，我听了不舒服，感到挫败、沮丧、也感到纳闷。如果我仅仅这么点事没做好，你就说我是个邋遢的人，我有可能不会保持我原来爱整洁爱打理的品质，我也会偷懒，也许不那么积极主动地做一些家务事等等。
你觉得别人对你的肯定赞美会激励你呢？还是打击会激励你呢？
家人：我吗是喜欢别人打击我更有动力的。
我：原来是这样的，跟我的想法不一样，我是喜欢别人肯定我赞美我，我会更开心，做事会更积极主动。我明白了,怪不得你平时打击我会多一点，原来是想激励我，谢谢你!
我问女儿:女儿你是喜欢别人肯定、赞美你，还是喜欢打击你,你更有动力。
女儿：我当然喜欢肯定赞美的啊！
我：嗯，女儿跟我的想法一致！也谢谢你的回应!
好，我接纳不同的观点、想法，当下接纳!当下自在!
区分：“请求”的“命令”的好处
请求：首先清楚的告诉对方，我们希望对方做什么。并且允许对方拒绝，尊重对方的意愿，是平等的、真诚的、尊重的。
命令：如果请求没有得到满足时而去批评、指责那就是命令；如果利用对方的内疚来达到目的，也是命令；如果请求没有得到满足，而去惩罚、责罚对方，也是命令……
因为这样的请求是居高临下的，不平等的，不尊重的，并且心与心是断开的。
例如:
我对老公：你每天这么晚睡，害我都没睡好，你可不可以早点睡啊?
老公：哪里每天这么晚睡？昨天我不是很早就睡了吗?
……
第二次,我对老公说:老公，我由于睡眠质量不是很好，如果我先睡，你后睡，我就会被影响到，也就睡不好。我跟你协商一下，这样好不好：如果你晚上没有其他的事，在10点钟前洗刷完毕，10点钟进房间准备休息，我也10点钟休息，这样我就会休息得更好一点，可以吗?
老公：可以啊，我试试，尽量做到。
我：谢谢你老公：谢谢你的支持!
老公：老夫老妻的，客气啥呀！
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