1.体会一下感受不被接纳的时候，现在想起来这件事，你的感受如何？假如你在那一刻被允许被接纳，你会怎么样？
说起感受不被接纳，我就会想起小时候，当遇到什么好玩的或者开心、不开心的事情的时候，回到家就会迫不及待的告诉妈妈。不过好像妈妈总是不能get到我说了什么，当我说完时，她总是会说：“这件事，如果你这样、那样去说或者做，会更好些。你要学会总结经验”。我的感受是有点委屈、有点蒙：我只是单纯想和妈妈分享些事情，可总是被评论，我觉得很委屈。同时也有些蒙，不知道妈妈为什么要说这些。现在回想起这些，我能体会到妈妈是想能帮助我，想我更出色、做的更好，可那时候我根本就听不进去。如果那时候妈妈更能接受我的感受，可能我会更快乐、更满足些，也会自发地多一些思考，多一些主见、多一份坚定。
2.把用你开头的句子，改写成用我开头的句子，觉察自己。
你能快点写作业吗！ ————已经10点了，我想你早点写完作业，我心疼你睡得太晚了。
一会你去洗个澡吧！ ————我闻到你身上有点臭臭的汗味。
你能不玩手机吗！————看到你在玩手机，我有点烦。
3 用观察的语言表达本次课的收获。（谁说了什么做了什么）
（1）老师讲到人们的想法和标准是趋于一致的，但是每个人的感受确实独特的。
关于这一点，我感到在之前的生活中，我一直是用想法生活，好像每件事情公众、大多数人是这样的，那我就应该是这样的。我是这样被要求的，我也是这样去要求我的爱人和孩子的。好像生活中只有一种公认的标准，非黑即白、非对即错，没有人关心你的感受，你也不会去关心别人的感受。这是我需要强烈哀悼的地方。
（2）在咨询中，很多人都会追问：“我到底应该怎么做”。
正确 VS 真实 压抑 VS 鲜活 强硬 VS 脆弱
这个说的就是我，在老师面前，我的内心总是忍不住的冒出这样的念头：“对啊对啊，你说的我都知道，我就是想知道下一步我怎么做”，我特想知道到底什么是正确的，什么是一用就灵的。之前，我一直在想如何激发孩子的内驱力，我特需要那些1.2.3……的步骤，可是发现网上说的那些在我这不灵。因为我太想用正确的东西，程序化的东西去规定我的孩子——“必须按照要求做”。我忽视了孩子内心的感受太久了，以至于孩子其实把自己内心的想法压抑了很久，不知道应该做什么、怎么做，因为他要等着家长的指令。可笑的是我却一直埋怨他没有主见、没有规划。
我希望我的孩子是鲜活的、有生命力的，那我就应该多多关注他的感受：回家了不想作业——是不是有些累了？做作业发呆——是不是遇到难题了？上课不听讲和别人说话——是不是觉得听课有点无聊，或者听不懂？我想也许我需要多看到、接纳孩子的真实的感受，孩子才能慢慢的学会思考我怎么了，也正是这种思考才能慢慢的培养起孩子的内驱力，正所谓是无欲则刚。恩，道路可能还很漫长，我要学会静待。
（3）不要企图让所有人和你是一样的价值观。
陈老师讲到那个三个圆的对我触动很大。我终于知道为什么很多事情我和妈妈说不通了。因为我们的成长经历、教育背景、社会环境的不同，我们具有了不同的价值观。价值观的不同，导致了我们对很多事情的看法不同。
以前我太想让妈妈认同我的做法了，太想让妈妈和我一样了。所有很多时候，我会和妈妈谈心，谈我的看法，想改变她，可结果是妈妈根本不知道我说的是什么，而且认为我很可笑，这一直让我很困恼，也很受伤。现在我知道，我不需要改变妈妈价值观，不太可能去改变一个人的价值观。只要我去关注她的感受和需要，我们就能和睦相处。
4.本周践行：你在本周遇到了什么？
老大：妈妈，老师们简直要疯了，留了那么多作业。数学练习册8页……
我：听起来是挺多的，你是觉得有点累、有点烦
老大：恩，作业班老师说，某某小学比我们有优势，因为他们早就节课开始复习了。
我：看来老师们也有些着急了，想你们早点进入复习，考个好成绩。那你作业做得怎么样啦？
老大：我已经写完数学和英语了，还差语文。
我：写的真不少，真是挺不容易的，辛苦啦！
老大：妈妈，那我先写语文解词吧！
我：好
网友评论