1.补钙，一般不是普通的钙，要去补软骨的钙片，在骨缝还未闭合或者是假性闭合的情况，（像可乐里的磷酸成分，咖啡里的咖啡因，酒里面的酒精，茶叶水里的鞣酸成分都是会影响钙的吸收的），所有尽量少喝，如果实在忍不了，也一定要隔开喝。
2.（饮食方面）在补钙期间，长身体的期间，多吃健康的食物（一定要规律饮食，绝对不能饥一餐饱一餐），少吃油炸食品、膨化食品以及碳酸饮料（尽量把它们戒掉）。每天多喝水，调整自己身体的新陈代谢（内调为主）。并且，在这一期间，我们的皮肤也会变好。要多喝牛奶（纯牛奶或者巴氏奶）（温热更易吸收）、骨头汤、虾皮等补钙的食品。
3.在作息方面，首先最重要的是必须有规律，要保证睡眠充足；其次，不能熬夜（人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，熬夜不仅会影响身高，还会让身体出现内分泌功能紊乱，免疫力下降等症状，不利于身体健康）最迟十一点要上床睡觉；然后，每天早上在八点多之前必须起来（不管是休假还是不休假），这样才更有利于身体机能的运转。
4.在锻炼方面，早起后或者晚上睡觉前，可以进行拉伸（矫正弯曲的脊柱、关节）。然后平时的话，可以多做一做运动，例如：打羽毛球、跑步，打排球类的。
亲测长了5cm，大概一两个月就会看到效果的哦！
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