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在什么情况可以长高?

在什么情况可以长高?

作者: 沉默紫苏 | 来源:发表于2021-03-09 11:55 被阅读0次

    1.补钙,一般不是普通的钙,要去补软骨的钙片,在骨缝还未闭合或者是假性闭合的情况,(像可乐里的磷酸成分,咖啡里的咖啡因,酒里面的酒精,茶叶水里的鞣酸成分都是会影响钙的吸收的),所有尽量少喝,如果实在忍不了,也一定要隔开喝。

    2.(饮食方面)在补钙期间,长身体的期间,多吃健康的食物(一定要规律饮食,绝对不能饥一餐饱一餐),少吃油炸食品、膨化食品以及碳酸饮料(尽量把它们戒掉)。每天多喝水,调整自己身体的新陈代谢(内调为主)。并且,在这一期间,我们的皮肤也会变好。要多喝牛奶(纯牛奶或者巴氏奶)(温热更易吸收)、骨头汤、虾皮等补钙的食品。

    3.在作息方面,首先最重要的是必须有规律,要保证睡眠充足;其次,不能熬夜(人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时,熬夜不仅会影响身高,还会让身体出现内分泌功能紊乱,免疫力下降等症状,不利于身体健康)最迟十一点要上床睡觉;然后,每天早上在八点多之前必须起来(不管是休假还是不休假),这样才更有利于身体机能的运转。

    4.在锻炼方面,早起后或者晚上睡觉前,可以进行拉伸(矫正弯曲的脊柱、关节)。然后平时的话,可以多做一做运动,例如:打羽毛球、跑步,打排球类的。

    亲测长了5cm,大概一两个月就会看到效果的哦!

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