骨质疏松是常见的一种老年疾病，骨质疏松虽然一般不会造成直接死亡，但会引起腰酸背痛、骨折等现象，给老年人的生活带来很大的不便。骨质疏松主要是因为缺钙引起的。人体当中99%的钙储存在骨骼和牙齿当中，只有1%的钙在体液和软组织中。
当人体缺钙的时候，甲状旁腺会分泌更多的甲状旁腺素，促进骨钙的分解，骨钙释放入血，可骨钙不能分解过多了，分解过多就会造成骨质疏松，于是甲状腺的一种细胞分泌的降钙素增多，促进血钙进入骨骼，但因为此时人体缺钙，血液中没有足够的钙进入骨骼。甲状旁腺素和降钙素就像两个搬家公司一样，抢着要搬家，最终没办法，就把钙堆积在了骨骼的周围，造成骨质增生。所以骨质疏松和骨质增生是共同存在的，骨质疏松患者一定有或轻或重的骨质增生的现象。造成骨质疏松和骨质增生最主要的因素就是缺钙，所以一定要提前补钙加以预防。
因为骨骼当中的钙、镁比例是一定的，所以在补钙的同时也要补镁。有些人通过补钙来预防和改善骨质疏松与骨质增生，效果并不理想，和骨骼中缺乏蛋白质有关系。蛋白质好比骨骼中的水泥，钙好比骨骼中的沙子，没有水泥，沙子也无藏身之地，所以钙和蛋白质最好同时补充。另外也要适量补充维生素C和维生素B族，维生素C有促进钙吸收的作用，而维生素B可以促进蛋白质的吸收。
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