立秋养生，重在养肺。中医认为，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根，秋季干燥的气候最容易伤肺。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
一、饮食调养
秋季养肺，以清润为主线。饮食上宜少食煎炸辛辣之品，比如葱、姜、蒜、韭、花椒要少食，以免耗散肺气。可适当多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、大白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。
二、穴位按摩
秋燥易伤肺经，平时点按肺经上的常用穴位，有助于提高肺的免疫力，避免秋燥侵袭肺脏及呼吸道。肺俞穴位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。每天早晚用拇指按揉5分钟，有润肺防燥的效果。中府穴位于胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸处。每天用拇指稍微用力按揉2至3分钟，有肃降肺气、清泻肺热的效果。
三、舒畅情志
秋季，草枯叶落，日照减少，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个道理。应学会及时调节情绪，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以多与朋友、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情。
四、早睡早起
中医认为，秋季为肺当令之时。此时万物开始收藏，早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺的气机变化与秋季的气候相适应，对于养生防病有重要意义。子时(晚上11时至第二天凌晨1时)和午时(上午11时至下午1时)为阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于阴精的收藏。
五、添衣保暖
秋季昼夜温差较大，注意及时增添衣物。天气寒冷时尤其注意头颈、关节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”说，但“秋冻”也需适度，不能盲目进行，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”。
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