01蔡格尼克效应
蔡格尼克，是德国社会心理学家。他提出：“人会把一件没有完成的事情，一直放在心里记着，直到有一天他把这件事情做了，他才会忘掉。”人之所以不会忘记自己所要做的事情，就是因为有这样的心理机制。
有学者做实验，挖掘“蔡格尼克效应”背后的心理机制。把人分为三组做实验：第一组是已经完成重要事情的人；第二组是未完成，但有计划；第三组是未完成，无计划。让他们做阅读理解，试验结果是：第一组完成的最好。第二组比第三组完成得要好，第三组最差。
实验结果证明，同样是有事在身，还没有完成，但已经制定了工作计划的人，比没完成，也无计划的人完成得要好。因为有了计划，心中有了目标，更容易看到未完成节奏的人，相比没有计划的人而言，更容易集中精力，做阅读理解时更不容易走神。
由此可见，在生活与工作中，心态积极，凡事有提前量的人更高效，更轻松。他们心中没有那么多“未完成”来分散他们的注意力，更容易进入做事的状态，甚至会找到心流的感觉。一步领先，步步领先。人与人之间的差距就是这样拉开的。
02 明确工作目标
有时候，当你碰巧被琐事缠住了，不能及时完成手头上重要的工作，又该怎么办呢？
根据蔡格尼克的效应，重新安排时间，尽量制定一个可信、可行计划目标。在这样的情况下，你的心态与工作状态比原来更稳定，效率更高。
蔡格尼克效应对我们真正的启示是：明确工作目标，明确完成目标的计划，是格外重要的。它的存在并不是提醒我们，有事情没有完成，而是提醒我们要制定一个完成任务的计划，给自己一个内心看得见的目标。一旦明确了目标，人就踏实了。不仅仅是工作，在生活中也是如此，有了计划和目标，你就会觉得更充实。
前几天，我就有这个体会，工作比较忙碌，失去了自己的主动性，没有完成当日的既定目标，让我觉得筋疲力尽。当我回顾当天到底忙了什么的时侯，却发现并没有完成什么大不了的事情，时间被琐碎的小事情，在无意中消耗了。既消耗我的时间，也消耗了我的精力。这就是因为我心中未完成的事情，一直在提醒着我，给了我很大的压力，而我却没有办法去完成，产生了一种无力感、疲惫感。
相反，当我灵活的安排并及时完成了当天首要目标之后，我可以以更轻松、更自在的心态，来面对一些临时性的工作。我可以利用碎片时间就更多了。更重要的是做了那么多的事情，反而比平时更轻松，更有成就感，觉得自己赚取到了更多的时间与自由。
03 要事第一
定目标，一定要选要事，这样才能牢牢把握人生的主动权。
要事是第一的深层逻辑是，你每天干的事情重要，但不急迫的事情越多，说明你对于生活和工作的掌控感就越高，你的主动权就越大。
相反，如果你每天做的事情都是重要的，但很紧迫的事情。如果这件类型比较多，说明你的例外情况特别多，如果不马上处理，就会出大事，说明你的主动权很差。在某种意义上，就意味着你的工作与生活一直充满着危机。这说明我们的危机管理做的不够。
04 角色、目标、时间
什么才是重要的事？又如何保证把重要的事做好？请记住三个词，依次是:“角色、目标、时间。”它们会对你完成重要的事情有帮助。
角色，就是认清自己的角色。角色不同，你给自己设定的目标就会不同。当你设定了目标，你就会规划时间，保证这些要事能够得到落实。
比如，在工作中，根据你角色的不同，你也需要完成重要的事情，这样会给你减少很多的麻烦；在生活中，你也要分清自己的角色，如果你是父母。你需要尽到自己的责任与义务，需要把孩子先安顿好，才有时间和精力去做你自己的事情。不然，你既想着孩子的事情，又想着自己的事情，将会让你无法兼顾，非常疲惫。
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