今天站桩一开始有点乱乱的,浮躁,然后我开始扫描身体,头顶发热,脸很热,右边肩膀微微发酸,上半身放松,髋部有点发紧,左腿抖动。我把注意力放在左腿上,膝盖有一点疼,腹股沟酸痛,左腿的抖动幅度大了一些。右小腿上侧肌肉发痛,我把重心稍微向左腿移动了一点,右小腿的紧张感少了一些。
右腿开始抖动,带着髋部开始抖动。整个上半身也开始抖动,很放松,舒服。背后开始发热,腰部发热,头顶很热,有点细细的汗。
脚掌有点发麻,可以感受到地面支撑的力量,今天右脚脚掌感受到地面支撑的力量,一股能量从脚底一下窜上来,沿着腿,右侧腰,肩膀一直到头顶。
站桩结束后,大家一起分享了自己站桩过程中的感受,我也说了一下自己是怎么扫描身体,当感受到身体有反应出现的时候,怎么看见身体的,大家共同学习,一起进步。:)
站桩30分钟打卡 day19
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