文：Chris_0813
读书笔记001|佛系-如何成为一个快乐的人！
《佛系：如何成为一个快乐的人》是一本由[日]草薙龙瞬著作，江苏凤凰文艺出版社出版的
大多数人烦恼都来源于“心灵的反应”
书中告诉我们，我们烦恼，是因为我们的心灵因为烦恼而动摇，这就是烦恼产生的“唯一的原因”，找到烦恼的根源，我们也就找到了解决烦恼的方法了，那就是避免不必要的“心灵反应“。
什么是心灵的反应？
比如，早上坐地铁遇到高峰期，忍不住叹息：”今天怎么这么拥挤啊“---心灵忧郁的反应。
看到别人板着脸，心里总不爽。---心灵愤怒的反应。
在一些重要场合，总在想“万一搞砸了怎么办”----心灵不安和紧张的反应。
如何避免所有不必要的反应?如何摆脱烦恼和痛苦？
第一，要正视心灵的反应。
正式心灵的反应包括坐禅、正念和内关冥想， 是当你正视自己心灵的反应时，你躁动的心就能恢复平静。对于消除压力转化情绪很有帮助。
当我们面对外在的环境，做到不动摇，不沮丧，不生气，拒绝压力，在他人面前能够安然做自我时，你心灵一定是最轻松的，当你做到了，你一定是快乐的。
第二，进行合理思考
为了达成目的而进行的理性思考，不进行多余判断，任何时候，不要自我否定。不因为不满和压力等负面情绪而痛苦，不在意他人眼光，活成真我。改掉过于争强好胜、在意输赢的性格，在今后的人生，遵从心得方向。
痛苦的根源在于“执着”，也就是拥有一颗“舍不得放手的心” 。其根源还是我们的心灵。人生总是与痛苦相伴，我们要全新的生活方式和更加合理的思考方法。合理思考方法之一就是“避免不必要的反应”
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