跑步

我自己坚持跑步有三四年了。跑的不多，不过在坚持。跑步收获的是健康和自律。如同阅读习惯一样，我希望把这个习惯传递给女儿。

跑步的习惯养成不容易。好在女儿以前周末都是出去玩，她的体力还不错，溜溜哒哒四五个小时，她也不觉得怎么样。可是跑步是枯燥无聊的痛苦，要克服这个心理需要时间。

五年级秋季开学，我每天去江边跑步，带着她。她非常不愿意跟着我跑。我跑五公里，她只跑一公里。就是这样她一路都在叫：太累了，停下来吧，慢一点.....

我这个监工不容易，连哄带骗，威胁恐吓，甜言蜜语都用上了，有时候真的想踹她一脚。坚持了大约一个月，还是停下了。叫醒一个装睡的人太难了，她根本就没有兴趣跑起来。

寒假正好赶上疫情，没办法出门。女儿也觉得很无聊，她因为平常也要运动，这么停下来她也很不舒服，所以就跟着我在跑步机上跑。我跑五公里，她跑一公里。

因为这次是她自己要跑的，所以她坚持每天跑。她这个小屁孩就是不能听人劝，要自己想通了才行。有时候她一天跑两次，上午一次，下午一次。

后来开学了，她这个习惯坚持得不那么好了，有时候就不跑了，我还是督促她，一个习惯放弃了，在捡起来就难了。我帮助她坚持下来。这一次我督促还挺有用，她比较乐意的完成。

这学期她学习繁重，可是这个时候更需要锻炼身体，所以我还是辅助她坚持跑步。现在她晚上吃过饭做一会题，就会跑步。然后再学习。

这几天我发现她跑程长了，已经从原来的一公里，增加到两公里。周末的时候她还会跑三公里。她应该是比较享受这个跑步过程了，如果她很累，她不会自己给自己加量的，她可不是个自虐的人。

跑步是个非常经济的健身方式。耗时不算太长，每天跑两公里也就一刻钟。锻炼的肌肉也比较全面，心肺功能都可以锻炼到。如果家里有跑步机在家就很好的完成，如果出门在外，随便找个空地都可以跑起来。而且跑步不需要同伴，自己也能完成。

像女儿这样跑起来，养成习惯，劳逸结合，对学习也是帮助。

每晚看她跑步时飞扬起的马尾，是最治愈的事情了，无论什么烦恼，也都飞走了！