第五篇日记了
今天没有打球。上午被手机震动所惊醒，点开屏幕一看原来是11:00了，今天原本是要下午1点去帮女朋友家里看花工打理花园的，正纳闷为啥要十一点打电话给我，一听发现是花工提早到了。匆匆忙忙洗漱完之后往女友家里跑，还不忘带上健身卡和运动衣物，以便下午去健身。
到达女友家一问才知道是前面的客人取消了他们家的花园打理安排，所以就提早顺到我们了。花工弄花园的间隙，我把午饭吃了。小炒肉盖饭还挺辣的，整的胃有点隐隐的痛，不过也不影响一会去健身。
今天健身练了下肢，就两个动作：深蹲和45度蹬腿。深蹲原本想冲60kg的，但是无奈动作今天不太标准，只能继续做55kg巩固动作了。话说我今天深蹲的动作没有上一次深蹲那么舒服，我想可能是我热身偷懒没有激活核心，导致蹲的时候核心收紧不明显，所以动作变形。值得庆幸的是我并没有伤到腰。
健身时我比较在意的是我教练和我说的：“动作标准程序大于重量”。先从小重量开始，慢慢形成肌肉记忆，把每个动作都做标准，好过用大重量做不标准的动作。后者并不会吸引别人的目光，反而会把自己放到一个相当危险的地步，更容易受伤。
晚上去了好朋友家里吃饭。好家伙他的院子种的菜是真的多哈哈哈哈，有黄瓜，番茄，辣椒，丝瓜，冬瓜等等。都可以自给自足了。晚饭时喝了点小酒和他家人闲聊了一会，吃了点家常菜，韭菜豆皮，蒜蓉通心菜，红烧排骨，油焖大虾，拍黄瓜，炒鱿鱼等。吃完饭我和朋友坐在沙发上看了两小时的电视剧，我就回家了。
晚上玩了一会游戏，现在躺在床上写完这篇日记就准备睡了。晚安
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