“人不能活得太舒服”。我听过太多的励志话语，人生不要活得太舒服，要开启hard模式，才能锻炼自己，才能成功。
但昨天的一次跑步体验，让我认识到，追求舒服完全没有毛病，而且我们就是应该追求舒服。这里的舒服，不是说整天什么都不干，吃吃喝喝，刷剧。舒服是指，自己内心体验良好，真正感受到当前生活、所做的事情、行为带来的好，让自己感到真正的快乐，愿意坚持当前的生活和事情。我们追求幸福，追求更好的生活，本质上是在追求舒服。身体上和心灵上能够自在舒服，生活充实但不冗余负累，轻盈而不空虚，向前走的过程中同时同时感受到压力与意义。
追求舒服，是我们人的本能。但有的舒服，只是短暂的，对身体的放肆，或是对心灵的放纵和麻痹。有的舒服，是在努力、向前以及取得成果的过程中获得的，我们可以持续体味，并追求和创造更大的舒服。
沉溺于身体和物质的短暂的快乐，或者说是“低级的趣味”，我们永远没办法知道，更好的舒服体验是怎样的，自己人生更大的可能是什么，更多的来自于不同尝试和事情的快乐是什么。想到这里，不禁会为自己的人生感到悲叹和遗憾。人生的前行和成功，与他人无关，而关乎自己的选择和尝试，我们能取得什么结果、到达自己人生的哪个段位，都是我们自己的成果，满足或者遗憾，都是自己到时候的体验。
倘若对人追求舒服的本能利用得当，我们便能建立起习惯，慢慢进入到hard模式。因为，舒服的事情，我们才愿意做，才能够坚持做。如何利用舒服来建立习惯、做成事情呢？要义是，将自己想要做到的事情与积极、美好的体验相关联。无论是做事过程中的良好体验，还是完成事情之后的积极正向的反馈/激励，这些都会让我们的大脑觉得舒服，觉得做这件事情是舒服的，从而我们更愿意去继续做这件事情。
当我们利用了舒服的本能来做到一件事情时，我们可以用同样的方法做到另一件事。慢慢地，我们可以养成许多我们想要的习惯，做到我们想要做到的事情。我们不断地用舒服来“欺骗”和“安抚”大脑，不断地拓宽自己舒适区的边界，从而能力的边界也拓宽了。 不断站在更宽大更高的地方，我们会体验到越发不同的快乐，看到不同的风景。
追求舒服不是一时的，而是持续的过程。不仅要将行为与正反馈关联，去养成习惯，做到一些事情。更重要的是，不断地尝试、追求新的舒服，不断拓宽舒适区。
人生是在不断前行，有的人待在自己的舒适区，原地踏步，而有的人利用大脑追求舒服的本能，拓宽自己的舒适区，真正走到更远的地方。还有的人可能想要一下子进入hard模式，或许成功了，或许放弃了。
当我们待在舒适区里感到舒服的时候，我们需要思考，这是真的舒服吗？是来自于成长进步的快乐吗？还是来自于熟悉和不用动脑子不用费力的安全感和安逸？我们在朝着正确的方向往前行进吗？我们感受到了意义吗？我们有在拓宽自己的边界、做到自己说的“新的一年，想成为更好的自己”吗？
站在舒适区的边界，拓宽舒适区的边界，才是最美的姿态。我们不断尝试各种可能，成为更好的自己，看到更多的风景。
说到舒服的体验，我想讲讲自己跑步的故事。
从3月到现在，我跑了13次步，每次3公里到4公里。每次跑完，都有人问我，有没有感觉到很舒服，体验很棒，运动会让人上瘾的……。可惜，这些体验我都没有。我甚至去看村上春树的跑步经历。但跑步似乎还是只有无聊和累的体验。唯一的快乐来自于跑步路上有花，以及偶尔戴着耳机跑步，来自音乐的快乐。更多的体验不好，跑步过程中气喘吁吁，速度很快，想要完成跑步的任务。要不靠固定时间的约束，要不就是有人督促才愿意下楼跑步。有的时候，自己会感觉到跑不下去了，在2公里的时候，我很想要放弃。跑到3公里的时候，我死活不愿意再跑，完全没法跑到4公里嘛，身体和大脑都累，有的时候是身体不累，但是心里非常抗拒继续跑。
虽然知道跑步好，我也打算了要坚持每天运动，但你看，坚持很难，过程中的体验似乎更难，选择不跑步比去跑步难多了。选择要不要跑步、要不要坚持下去消耗的意志力大多时候超过了跑步本身消耗的力量。
但昨晚，我享受到了超棒的跑步体验，我跑了4公里多，跑完身体还可以继续跑，我有一种跑5公里、10公里的冲动，我想明天一定要继续跑步，因为跑步的体验很好，我感觉到了舒服！！！我顿悟，让自己舒服，不就应该是我们追求的吗？让自己舒服，然后我们更加喜欢做一件事情，坚持去做。
我跑得很慢，身体很舒服，没有气喘吁吁的难受。我听着轻音乐跑步，对我来说，真是绝配。以后，都要这样干。轻音乐和慢跑，超级适合思考。跑步的时候，是在行进中，但我似乎又毫无感觉，我感觉到的是，音乐，我脑中的各种思绪，海棠花的香味，路上新开的一树桃花很好看（满树粉色的花和黑色的枝干，水墨画的颜色搭配），从枯木变成满树绿叶的金银木，我喜欢贴在树下跑步，但现在，枝叶低垂，我得低头才能从树下跑过。当我跑完步的时候，我还拍了一个视频，记录了自己的感受。我从来没有觉得，跑步的这条路这么美，跑步可以这样舒服，每天跑步三十分钟、坚持下来，似乎也不是梦了。跑的过程中，我不会刻意去想事情，但是各种思绪会冒出来，冒出来的思绪都挺有意思，提醒着我我想做到的和我的畏惧、拖延等等。当我不断地跑步行进的时候，我想，为什么自己不去努力够自己觉得美的东西呢，觉得国外有些地方自己很想去，想要去国外交流，为什么自己不去做这件事呢？如果我不跑步，我不会完成跑步，不会有一个个三公里和四公里。我想要做到的事情，同样如此。
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