在《危险人格识别》的书中提到：情绪不稳定被视为危险人格，情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人，这也导致他们性情多变，极端跳跃，可能上一秒喜笑颜开，下一秒就会因受某种微小细节的影响变得偏执暴躁。
情绪化的人往往精神高度紧张，他们依赖爱与安全感，但又像个孩子一样没有能力去经营维持一段健康的关系，他们敏感、控制欲强、渴望得到别人的关心与注意。
一对照呢发现自己就是这类人，有时候上来那劲真不想控制自己情绪，会打开大门让它们一股脑涌出来，在问题出现的一瞬间，总是很难控制好自己的情绪，发火，偏激，过激的话全部脱口而出，什么忍耐 丢脸 全部抛在脑后， 我的情绪就像温度一样，在不停的变化当中，真的想要学会控制好情绪，因为它不是我们的全部，但情绪一上来就会左右你的生活。
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
自我总结：控制不好情绪，一是我修行不够，二是我接触了让我产生负面情绪的人与事。当我的情绪受到影响时，适当的远离负面的环境，让自己平息下来。冥想一些快乐的人与事，心胸开阔起来，再回头看之前的是是非非，一切也就释然了。很多矛盾的起因都是一些小事，不懂得退就会越搅越大。
2019.2.13
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