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我们一直都在学习如何学习，给自己塞了一大堆知识，搞的自己很忙，但却发现效果甚微，其实学习不在于多，而在于高效。

今天给大家分享我最近读的几本关于如何高效学习的书，希望能帮助你提高学习效率。

01

《自控力》

（美）凯利·麦格尼格尔

这本书是你开启高效学习的钥匙。

我们总会发现有些人下决心说要瘦10斤，但往往最后总是说减肥的计划明天再开始吧，其实学习也是一样，学习不是件容易的事，偷懒才是人的天性。

书中作者分享了一些帮助恢复意志力的方法：

1、意志力训练帮你恢复意志力

科学研究表明人的身体有时候出现了虚假疲累，但大脑其实根本没有产生疲惫，而是产生的某种反应，所以，意志力疲惫也只是大脑产生的反应，而不是真正的意志力消失，我们只需要积攒使用意志力的动力。我们只需要在大脑想要放弃的时候警醒，到底应不应该放弃。

2、积攒使用意志力的动力

积攒动力其实就是增加想要做这件事的动力。可以在想要放弃的时候想想，如果挑战成功，你会收获什么，除了你还有谁能获得收益等等。通过我想要什么，你的自控力就像再生了一样。

自控力是与生俱来的能力之一，但它有本能和应激反应，心率极大的影响我们的自控力，所以要想增加意志力储备，我们就必须调整好自己的心态，可以通过睡眠、深呼吸、锻炼、冥想来积攒意志力。

也可以通过锻炼来，比如学习的时候不看手机，每天抽一个小时看书等，增加想要的信念。当我们获取了强有力的意志力，我们的生活都会发生巨大的变化。

02

《拖延心理学》

[美] 简·博克，[美] 莱诺拉·袁 著

如果你觉得自己非常忙，完全没有时间学习，其实很可能是一个错觉。书中也有一个宝妈工作异常忙碌，看着周围年轻人个个努力学习，她非常繁忙，根本没时间学习感到十分焦虑。但一件小事改变了她的态度。

有一次家中水管爆裂，她从打电话到盯着维修员上门，直到把水管修好，足足花了7个小时，要知道如果这件事不发生的话，她就有7个小时空余时间可以用来学习。她很快就意识到不是没时间学习，而是不愿意抽时间学习，于是她主动调整自己的时间，成为了一个高效学习者。

1、主动接受别人的监督

2、制定可行性计划

最开始不必把学习安排的太满，可以把计划安排的轻松一些

3、利用掌控感让人独立起来

书中提到，拖延并非我们想象那么可怕，利用好拖延有时候可以促使我们进步。

03

《深度工作》

[美] 卡尔·纽波特

很多人平时被各种信息轰炸，根本没有办法专注的工作。要知道那些牛人在工作中的专注度可比你高的多。

书中作者介绍了几个可以让你深入工作的方法：

一、工作要深入

1、大手笔

JK罗琳在写哈利波特—死亡圣器时，就花了重金住在酒店里，直到完成最后一部作品，为的就是不被打扰。

2、培养自己的学习习惯

留心观察发现自己的学习规律，找到自己学习最高效的时候，比如有位学霸发现自己最高效的时候并非早晨，而是晚上独自在家中的时候，于是他就向老师申请不参加早自习，让自己睡好觉，因为成绩出色，老师也同意了他的申请。

二、拥抱无聊

学习很多时候是件无聊的事，人一无聊大脑就会习惯分心，即使是需要专注时，也很难再专注了。

1、不要分心：预先设定好使用网络的时间，在这些时间之外，完全避免使用网络，比如每次刷微博和朋友圈的时候记录下来，这样就知道自己刷的时间，之后就要进行调整。

2、不断专注

像罗斯福一样学习，他在学生时代有非常多的兴趣爱好，为了开展这些兴趣爱好，他不得不大大缩短自己的学习时间，但他的学习成绩依然非常好。他的独特学习方法让我们受到启发。

他的学习时间是上午8：30到下午4：30，这8个小时他用于做和兴趣相关的事情和午饭，余下的时间全用在学习上，这些时间也没有多少，但在这些时间内专注学习，以达到最高效就可以创造惊人的效果。

3、设立时间期限

一定要设立一个几乎不可能完成的时间期限，并要赶在这个时间期限前完成任务，提高强度，逼自己一把。

三、远离社交媒体

现在越来越多的学生会带手机去学校，但想要高效学习，就要远离社交媒体，比如只挑几个自己平时常用的软件，其余用来消遣的软件一律删除。

04

《终身学习》

【美】丹.苏利文 【加】凯瑟琳.野村

一、将来为上

想要处在一种不断进步，不落后与他人的状态，要从2方面着手

1、主动成长，不学习就像温水煮青蛙，主动跳出舒适区，努力行动

2、明确的未来的目标

可以给自己设定一个三年的目标，并试着问自己一个问题：三年后你坐在这里，回头想想这3年里有什么让你感到高兴的事？能让你兴奋的就可以作为你的目标。

3、人生小高潮的设定

二、学习为上

1、从各种渠道中获取信息

还是3年的目标，你想在哪个方面取得成果，就要找到合适的渠道获取信息

2、在碎片化时代获取信息

现在这个信息轰炸的时代，我们不可能处于无信息的真空状态，关键是看自己能不能在信息泛滥的内容中找到为自己所用的内容。

比如双十一，各大电商狂轰滥炸的广告，你能否避开这些商品种草的诱惑，去学习他们的运营手段，然后为自己所用呢？

三、付出为上

学习是需要我们付出时间精力等，如果能掌握好的方法，抛弃为回报而付出的心态，也许我们能学到更有用的知识。

正确的付出就是每一次力争比前一次更好，无数次努力都比前一次更好，一个人需要更高的职位，需要他自己有价值，得失永远不是最重要的，重要的是你是否从中获得了大量的时间与精力。

四、信心为上

短暂的休息，如果你觉得累就不如停下来休息放松一下，再转过头来，继续钻研手头的这件事，休息之后的身心更容易投入学习，能帮助自己获得学习成长的信心。

05

《学会学习》

[日] 斋藤孝 著

一、如何找到适合自己的学习方法

1、明确自己的学习动机

要明确学习是为了什么？

2、学会取舍

3、不要给自己加很多学习内容

而不是找到适合自己的学习方法

4、分析什么时候学习最有效

比如学霸会分析自己晚上独自学习的时候效率最高

二、克服学习的方法

1、外界屏蔽，不完成学习任务不出家门

2、目标管理，要有目标和规定期限

3、体能强化，锻炼自己的意志力，要见好就收，学习更看重的是持之以恒

三、速效学习法

1、一个人很难坚持下去的时候，可以尝试集体训练

比如社群打卡的行动，

2、当你进入不了深层记忆的时候，可以选择精神紧绷

不能拖拉，集中精力，直到把学习任务完成

3、在学习不擅长学习的时候，可以尝试短打变成兴趣

比如在学习语言的时候把自己感兴趣的内容加进去，把学习变成兴趣

学习不在于时长，而在于效率。学习本身就是反人性的，把不擅长的变成自己擅长的，才能有更大的收获。

06

《好好学习》

作者：成甲

很多时候，我们很努力的要学习一个新知识，但其实只有深入的运用这个知识，才算学会这个知识，但我们很多人要求快，这本书里就告诉大家，最关键的是要学习临界知识。

1、反思，从小事做起

影响你的关键就是从小事开始，从日常生活的一个个细节来反思来提升自己，比如学习过程中需要牢固吃透，建立错题本，复习的时候温故而知新建立反思。

2、案例化处理，最好的案例就是我们自己的生活经历，但对于我们自己的生活常常是有经验没反思，生活中我们处处需要时间管理。

坚持每天写反思日记，要知道反思日记写什么，不然很难坚持下去，只有坚持才能出成绩，记住千万不要记流水账，而是要把自己当时的情绪感受写下来，之后会看到每次遇到问题都会出现这样的情况，其次还要把反思日记进行分类，写到一定时间，你会有惊人的收获。

3、以教为学

因为要教别人，教别人的过程，一定要主动察觉，思考自己所教的内容能不能站的住脚。所以在教别人的过程中，无疑把知识进行了内化再输出，这样的学习对自己有非常大的提升。

希望今天的分享能让你有所启发！