今天从家里出来就接到女儿的电话，电话里女儿说楼上装修的声音，她手机、pad声音打到最大也听不到老师讲的啥。顿时心想：“不知道孩子都在家上网课？这谁家这个节骨眼装修？这课还怎么上？（这是以自我为中心的想法，觉得自己家孩子上网课，天底下都该知道，情绪是愤怒）一切问题的产生都是把别人当成自己，以自我为中心，产生抱怨、愤怒的消极情绪。短暂过后，想到或许这邻居家没有孩子，或孩子已经大了，或是家里有了急需装修的事情。他家没有孩子上网课，他怎么能意识到不能装修这么大声呢？（当开始站到别人的角度去思考一下，埋怨消失、愤怒没了）一切问题的解决都是把自己当别人，换位思考，意识到别人不知道我家有娃上网课，别人装修不知道打扰到我娃上课，情绪平复了。孩子顺利上网课的需求还是需要被满足，于是我平静地找物业经理反馈，表明自己的反馈需求是想让孩子顺利上网课不被装修声打扰。（用语言表达自己的诉求，不带情绪，并不干预物业解决问题的方式，只表达自己的需求并请求满足，这是界限）旋即物业回复信息，装修已经停止了，业主理解并表示支持孩子上网课。（心里满满感激，一是对物业的效率表示感激，再次是对业主的理解表示感恩，心中荡漾着被照顾到的美好感觉，情绪是开心、幸福）如上牵扯到的老师的知识点：一切问题产生的原因都是把别人当成自己，以自我为中心；一切问题的解决就是把自己当别人，换位思考；后面还有两两句：把自己当自己，把别人当别人，有界限。就像不去干预物业如何沟通，不去管装修业主如何决定，只是表达出自己的需求。别人怎么决定那是别人的事情。自己的心情态度是诚恳表法需求并热切地希望被满足。如上我感觉老师教的知识我着陆成功！今天上线迟了，又一直断断续续，上线迟的原因是在电脑上上了手机的腾讯会议导致手机上线要重新录入手机号，收到验证码后重新登录。对于迟到我做了解释，这是我的归因和防御。期间网络断断续续，几次我看到大家的表情是听不到我的意思，寻求帮助，第一找女儿帮我改头像和名字（上线时头像和名字都因为上线上心理课改成了老师的，老师的头像和大名摆在那我比较心虚）第二找到老公紧急拔掉网络再重新安插，期间接受了线上小伙伴的提议关掉摄像头减少流量使用。贾老师设定的20分钟分享因为网络和重复讲解用了一个小时。最后几个老师分享网络还算给力。一直跟听下来。这个过程感觉到意识的重要性，如果我能够意识到之前在电脑上线和回归手机上线需要重新登录，我可以早一点上线登录准备好并者早一些改一下头像和名字。不能预示到电脑登录和手机登录腾讯会议的不一样这是意识问题。意识是觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察。如上意识的知识未着陆成功，还需急需努力！心理源于生活，学习心理是为了应用于生活。讲书中所讲还原、套用、类比于生活当中，助人助己。这或许是我们学习、读书的最
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