聊一聊注意力

大家好，我是满大虾。今天和大家聊一聊注意力。

你是否有过这样的困惑？

自己知道时间很宝贵，但是一闲下来就不知道做什么？

自己计划做点有意义的事情，比如看书，学一门技能，时间段都规划好了，但是一坐下来很容易被打扰，时间过去了没什么收获。。

虽然每天上班很累，回家总想做点提升自己能力的事情或者尝试下副业，单总感觉精力不够，不能集中注意力，习惯性的往沙发上一躺就开始休息了。

如果你存在上面一种或者多种的情况，那说明你没有很好地理解和使用你的注意力资源，你需要改善提升你的注意力了。

注意力是人身上最重要的可支配的资源。核心概念就是可支配，你可能会想时间也可以管理啊，但是就像上面的例子，就算你把时间预留出来，如果不能控制自己的注意力，用在有意义的事情上面，时间的消逝只是徒劳的，不会有任何有价值的成果产出。时间是客观的，他不会因为你没有注意就停留在那里。

注意力有三个特性。

一是排他性。同一时段，你只能将注意力放在一件事情上面。一心几用的人只是能快速切换自己的注意力对象，并没有能力同时专注于几件事情。

二是易耗性。注意力是自己的可支配的资源，既然是资源，就会消耗，当你消耗在游戏等休闲娱乐上面时，你能用在自我提上上面的注意力资源就会减少。就像你全神贯注的玩了几个小时手机游戏，当你想再看会儿书时候，你很难集中注意力，这就表明注意力被消耗了。当然，通过休息或运动等，让脑袋放空，可以适当补充消耗的注意力。

三是可塑性。每个人有不同的经历，导致每个人的注意力资源是不一样的。有的人可以连续几个小时高度集中于一件事情上，有的人却集中5分钟注意力都很困难，很容易被一点杂事所打扰。那为什么会存在这种差距呢？我认为注意力就像肌肉一样，每个人的力量大小都不一样，力量小可以通过有效锻炼逐渐增长，肌肉如果长期闲置不动，肌肉就会萎缩。注意力也是如此，只要你经常性的有意锻炼自己的注意力，长期坚持，你的注意力时长会有效增加。我觉得适当玩游戏就是一个好的方式，注意是适当，每天玩一个小时，不能分心，到时间就结束，我通过自身实践认为游戏作为培养注意力的方式是不错的。

注意力的建议用途。

我们将注意力培养出来，如果都用在玩游戏那未免太可惜了。这么好的可支配资源必须要有效利用，用在有价值的地方。我比较推荐的有三种消耗途径。

第一种是用于自我提升。用在看书、写作，学习一门新技能等方面，将注意力资源花在自己身上是最值得的投资，自我投资是存在复利效应的，前期可能看不出太大差别，但是经过时间的沉淀，人与人之间的差距会逐渐拉大。

第二种是用于关系培养。用在家人、朋友、业务伙伴等关系的建立和培养上。就像小孩一样，你花精力陪他玩了，他才会对你有感情，幸福也是在这种陪伴中产生的。因此亲密关系和伙伴关系是值得我们消耗资源去培养的。

第三种是用于财务自由。多花注意力在如何实现财务自由上，多关注了解自己可参与的项目。你的注意力在哪个地方，哪个地方就会有产出。你关注财务，财务也会成就你自己。

定义:结合前面思考的案例和注意力的特性，我理解的注意为：

注意力是每个人身上最宝贵的有限的可支配资源，消耗注意力才会有价值的产出，价值积累不在于时间的流逝，而在于注意力的叠加。

实践建议。

一、梳理下我们每天的注意力消耗项目，有多少是消耗在了刷视频、看新闻等娱乐上面

二、梳理下我们每天除了休闲娱乐以外，还可以将注意力放在哪些有价值的地方

三、列出这些有价值的地方具体需要我们做什么，进行任务分解；

四、在有空闲或者娱乐的时候，提醒自己做一做任务列表上的事情，逐渐培养将注意力用在自我提升、关系培养、财务自由上面。

五、定期复盘，每天晚上梳理下当日的注意力消耗项目，看看自己一天注意力的分布，并进行调整优化。