起床:
7:30
天气:
晴朗
锻炼:
晃海~
任意盘坐在床上,臀下垫垫儿抬高臀部,目的是为了保持身体中正。身体微前倾,脊柱竖直,头以百会穴微上领下颚微收,手扶于膝盖。
行功之时上身以脊柱为轴,以海底为根顺时针、逆时针画圆锥体,次数以九的倍数为宜。
海底,就是人体丹田以下到会阴并以会阴为中心包括前阴和肛门(古称谷道)的部位。
丹田就是以气海穴起向下至关元穴对应脊柱所围成的腹腔部分。
如果不好理解就简单的把海底理解成会阴好了。
所谓晃海简单的理解就是,脊柱是一根棍子,用这根棍子搅动海底。你可以想象一下,用一根棍子搅动桶里的水的样子,就是那个样子。
要体会呦!
切记,脊柱保持中正,不可以变形~因为棍子只会折不会弯的!
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