唱诵，听得见的冥想。

Mantra，梵文音译为“曼陀罗”，意译为“咒语”“真言”，沙金老师称他为瑜伽好声音。曼陀罗据说是古代的瑜伽士在打坐冥想时听到的宇宙真理的声音，被记载流传下来，是具有强大精神能量的声音振动。

 kirtan，翻译成中文为唱诵，kirtan唱诵是以一唱一和的形式有声音有旋律有节奏的重复唱诵曼陀罗的动态冥想。

当我们唱诵时，振动发生在我们的身体里，以音波的形式传递。振动消除身体的紧张和障碍，像超声波清洗仪，达成到一个内在通透的状态。唱诵时，感觉这样的振动，而不是洪亮、长度、深度和憋气，这样的话就丢掉了唱诵的含义。唱诵中，意识自然而然的专注，也是冥想法的一种。如果说冥想是听不见的音振，那唱诵就是听得见的冥想。

唱诵不是表演不是享受，是动态冥想，所以不必去分析、互动，只旁观、体验，情绪不需要压抑，也不被牵引。唱诵最重要的并非对词语的理解，而是词语本身的发育，发音背后的力量。如果你喜欢唱诵，想感受它的神奇力量，只需要跟着发育一遍遍的跟着唱，不用在意曲调怎样、不用去想词语的意思，更不需要担心唱的是否好听。只需要一遍一遍的唱，疗愈和力量自然会发生。

自我唱诵练习的小tips：

可以在一个安静的空间，独自跟着音频唱诵，可以在打坐冥想、呼吸法练习后跟唱；

可以在洗澡时播放唱诵音频，感受声与水元素的双重抚触；

在打扫、家务、走路或任意空闲时间时都可以打开音响或带上耳机，在唱诵的背景音中进入放松；

也欢迎来朴一参与音乐会，现场感受唱诵的疗愈力量；

下边分享两首唱诵音频，大家可以收藏起来，随时收听练习：

下边分享两首唱诵音频，大家可以搜索收藏起来，随时收听练习：

1⃣️Shiva Shanbho

2⃣️Twa Meva

来自远古的声音