3月份，我和霞姐时间管理读书会的伙伴们一起共读《早起的奇迹》这本书。
读书会社群
在此之前，我已经读过2遍了，每次阅读都觉得深受震撼。
如果你也想早起，强烈推荐好好阅读并按作者哈尔的方法好好践行，相信早起将不再是一件困难的事情。
这本书，主要讲的是作者哈尔曾两次坠入深渊，因为突破了自我极限，战胜逆境，最终成为超级马拉松选手以及亚马逊排名第一的畅销书作家。
第一次，他不幸遭遇严重车祸，被醉驾司机迎头撞上，折断11根骨头，大脑遭受永久性损伤，当场“死亡”6分钟。
幸运的是，他选择肩负起让人生重回正轨的责任，不再抱怨生活，拥抱现实，努力创造美好的未来。
第二次，美国经济大萧条，他遭受经济危机的重创，面临巨大的财务危机，背负着债务和按揭贷款的压力的他，生不如死，患上严重抑郁症。
他之所以能够度过第二次危机，是因为他采纳了好朋友乔恩的建议，出门晨跑，清理大脑。
开始他并不接受，内心特别抗拒晨跑，因为他既不喜欢早起，也不喜欢跑步。
乔恩反问他:“跑步和现在的生活，你更讨厌哪个？”
处在绝境的他，最终选择了晨跑！
在晨跑中，他发现，早晨是安排个人发展项目最好的时间。
因为白天都在不停的忙碌，如果想为个人发展寻找额外的时间，只能利用早晨。
最终，他不仅实现了5:00早起，还创建了早起俱乐部，带领身边的人一起早起，写下了《早起的奇迹》这本书，帮助了世界其他国家的人实现早起。
我在没有遇到 霞姐时间管理，没有遇到《早起的奇迹》这本书之前，一般是早晨7-8点才起床，晚上12点左右才睡觉。
每天起床之后，匆匆忙忙的洗漱、吃早餐，踩着“风火轮”去上班。
上了一天的班，拖着疲惫的身躯回到家，一吃完晚餐就开启追剧生活。
有时看到精彩的剧情，我就停不下来，越看越兴奋。有时甚至看到凌晨1-2点才睡觉，虽然我知道熬夜对身体不好，但就是控制不住自己。
庆幸的是，2020年，我认识了5点早起的霞姐，和霞姐一起践行时间管理。
当我有意识地开始践行早起，我发生自己不仅创造了许多微成就，而且生活的幸福感更高了。
早晨5点起床后，我完成了洗漱、穿衣、喝杯温水的早起准备工作后，我就开始践行人生拯救计划的六个项目。
自我精进
当我完成了以上的事项后，就会全身心的享受我的能量早餐，开启美好的一天。
那么，到底怎么才能做到早起呢？
分享两个亲测有效的方法:
1.用早睡倒逼早起
一个普通人，需要的睡眠时间一般是6～8小时，具体因人而异。
根据睡眠周期法则，90分钟为一个睡眠周期，那么我们的睡眠时长就是1.5小时的倍数。
举个例子，如果我计划5:00早起，需要睡6个小时，晚上就需要23:00睡着，22:45就应该躺在床上。
如果我的睡眠时间是7.5小时，我计划5:00早起，那我就需要在21:30睡着，21:15分躺在床上。
所以，早起最关键的因素就是早睡，早睡才能早起！
如果你觉得，要这么早睡觉，我现在做不到！
那么，你可以试试下一个方法
2.睡前积极的自我暗示
很多人都会觉得一天必须要睡八个小时，睡不够就一定会犯困。
但是作者在这本书里说到:“重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。”
咱们的精神和肉体之间的联系特别的强大，实际上不管你睡了多少个小时，只要你在睡前积极暗示自己，第二天一定会精神饱满的醒来，就基本不会犯困。
你可以尝试下面的睡前积极暗示语
感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精神充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分，根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾的度过这一天，我对此无比感恩。
昨天晚上，我其实只睡了5个小时左右。
但因为睡前我做了睡前积极的心理暗示，所以完全是自然醒来，毫无困意。
但是考虑到身体的因素，为了更加健康的早起，还是尽可能的早睡，保持6-8小时的睡眠时间，遵循90分钟的睡眠周期，选择6小时（1.5*4=6）的睡眠时长，或者7.5小时（1.5*5=7.5）的睡眠时长。
写在最后
如果你打算早起，先从6:30开始，只要是6:30及之前起床，都算是早起，后面再循序渐进地过渡到5点，根据你自己的情况来安排。
此外，早起并不一定要求我们365天，每天都要坚持做到。
因为生活充满了不确定性，有时因为生病身体不舒服，或者和朋友在外面聚餐等特殊情况没有办法做到早睡，那我们就接纳偶尔晚起的自己。
只要咱们的六点半前早起的达标在80%，那么就算做到了成功早起！
祝
成功早起
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