腹部练习
某个周末的下午好像,过去练了腹部。
胸部练习
动作1,卧推,从空杆加到最大重量,再慢慢卸货,4组。
动作2,龙门架夹胸,4组。
动作3,平板支撑貌似是这样。
循环练习
动作1,徒手爬行
动作2,站立举炮筒
动作3,卷腹30个
动作4,跪姿俯卧撑20个
动作5,熊撑1分钟。
腹部练习
某个周末的下午好像,过去练了腹部。
胸部练习
动作1,卧推,从空杆加到最大重量,再慢慢卸货,4组。
动作2,龙门架夹胸,4组。
动作3,平板支撑貌似是这样。
循环练习
动作1,徒手爬行
动作2,站立举炮筒
动作3,卷腹30个
动作4,跪姿俯卧撑20个
动作5,熊撑1分钟。
本文标题:漏了三节课没记,天冷人也懒了
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