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漏了三节课没记,天冷人也懒了

漏了三节课没记,天冷人也懒了

作者: 三心小姐 | 来源:发表于2018-12-17 22:26 被阅读0次

腹部练习

某个周末的下午好像,过去练了腹部。

胸部练习

动作1,卧推,从空杆加到最大重量,再慢慢卸货,4组。

动作2,龙门架夹胸,4组。

动作3,平板支撑貌似是这样。

循环练习

动作1,徒手爬行

动作2,站立举炮筒

动作3,卷腹30个

动作4,跪姿俯卧撑20个

动作5,熊撑1分钟。

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