-01 囚徒健身- 8:21
用时：29分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组30个标准；第2组10个标准；第3组8个标准。
平卧蛙举腿，还是非常费力。
-01 囚徒健身- 8:21
用时：29分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组30个标准；第2组10个标准；第3组8个标准。
平卧蛙举腿，还是非常费力。
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#周一 胸部训练
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本文标题：训练日记 | 2020-07-06 周一
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tagiqktx.html
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