-01 囚徒健身- 8:21
用时:29分钟
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x30、1x16、1x12(训练组)
举腿(三)-平卧屈举腿:2x10(热身组)
举腿(四)-平卧蛙举腿:3x25(训练组)
膝盖俯卧撑,第1组30个标准;第2组10个标准;第3组8个标准。
平卧蛙举腿,还是非常费力。
-01 囚徒健身- 8:21
用时:29分钟
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x30、1x16、1x12(训练组)
举腿(三)-平卧屈举腿:2x10(热身组)
举腿(四)-平卧蛙举腿:3x25(训练组)
膝盖俯卧撑,第1组30个标准;第2组10个标准;第3组8个标准。
平卧蛙举腿,还是非常费力。
本文标题:训练日记 | 2020-07-06 周一
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