开始静坐冥想已有一年半左右，从原先只能静坐冥想3-5分钟，现在基本上可以坐上30-40多分钟。静坐冥想缘起于善友教授的理念世界课程和我发现很多牛人有静坐冥想的习惯，比如乔布斯，达里奥，所以我觉得这事靠谱，是很好的内修手段。
一年多来静坐冥想对我的帮助很大：
一，最大的改变是让我的焦虑感减较了不少。通过静坐冥想，内心的妄念少了，从而少了纠结；内心的冲突少了，从而可以比较好地跟自己在一起，跟自己的情绪在一起，与自己和解。
二，让我的专注力大幅提升，从而大幅提升了我的工作效能，我现在的工作效能，比之前最少提升了三倍以上。专注力的提升也提升了我与人沟通的效果，以前我跟别人沟通，老会走神，看手机，现在基本上可以全神贯注在沟通中。
三，让自己的感知能力提升不少，感知自己的情绪，也能感知身边人的情绪，同理心有一定的提升。
静坐冥想是非常好地提升综合基础能力的方法，值得长期坚持！
下一阶段：
让自己的静坐冥想更精进，现阶段我的静坐冥想停留在个人的坚持，很多细节，注意的事项都没有深究，所以感觉自己的成长速度可以更快。下一阶段要请教相关的专业人事，或者加入一些团体进行共修解决这一问题！
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