睡眠这件“小事”

如何高效睡眠，查了下知乎，有很多方法和规律，比如说睡前不要看手机、平板，科学地打盹等，具体请看知乎-如何高效地睡眠？

对于这十个建议，我并不满意，显然，我要的更多。

睡眠到底是什么？这样的问题如果太难回答，那如何更有效的睡眠，绝对是“刚需”。

以下是我自己的几点理解，都是主观的，大家看看就好。

1、运动量，白天的运动量足够，晚上睡得香。这也是为什么重体力劳动者睡眠普遍要好的原因；

2、睡前放空自大脑，可以试试睡前坐享（打坐）或者让自己放松，同时，睡前想事情是一个不明智的选择；

3、不要睡得太晚，太晚的话，可能直接失眠；

4、光线，一定要暗，对睡眠有很大影响；

5、一厢情愿地认为，一定有更加神秘、有效的睡眠方法论，被哪个组织或者个人所掌握。