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2018年11月雯子月检视

2018年11月雯子月检视

作者: 暖暖小风雯子 | 来源:发表于2018-12-01 16:08 被阅读0次

    本月整体情况回顾:

    参与90天践行的力度不错(线上、线下分享会),时间管理践行上应该是本期215期320多个学员中践行还算行的学员(猜测,因为很多分享学员都很优秀),45天减脂训练营结营,应该是里面400个学员中排名前50的学员,瘦身9斤,腰腹马甲线几条线条已清晰可见,可以控制在35分钟完成早起的腰腹训练;果妈阅读也完成全部打卡,跟读完四本书,输出了每日心得;工作上的责任心和输出更强,带领团队小伙伴工作的很有激情,值得表扬。

    但睡眠时间还是偏晚,已决定12月作为立项正式开展;阅读还是只是路上听书,较少纸质书阅读时间;

    一、健康

    1、健身锻炼:本月完成9次跑步,总里程51.78公里,单次跑量已在无伤痛的情况下稳定得保持在了6.5公里以上,并且感觉相对轻松,晨间的腰腹训练计划已形成习惯,定制了属于自己的200个腰腹训练变化动作,并都控制在35分钟左右完成;

    2、健康瘦身:按台湾老师的饮食建议,每天一顿主食、中午炒菜或者沙拉、晚上一个水果加少量零食已坚持50天(不含周末),坚持少油、少盐、少糖的饮食,已瘦身9斤,平日难上身的衣服已80%能套进去啦,90天践行计划瘦身5公斤,到了12月底定能实现。

    2、健康细节:括早上红枣+维生素气色越来越好,没有怎么用护肤品,但不像往年那样感觉特别干,开始和老公早上吃维生素,蔬菜有果蔬去除农药

    2018年11月雯子月检视

    12月计划:

    1、健身锻炼:完成9-10次,单次6.5公里的跑步,可以试着12月有1-2次突破8公里,每天35分钟含大球深蹲的腰腹核心训练,尤其强化下腹的训练。

    2、健康瘦身:含周日的饮食都坚持中午和晚餐没有主食,家里无夜间零食,午餐的菜量稍微减少,下午4点容易饿的时段6颗干果、一小袋零食、一个苹果、低脂牛奶,晚餐就没有了

    二、家庭

    1、娃爸关注:娃爸是家里的顶梁柱,工作家庭都有很强的责任感,但最让人担忧的是他的身体,晚睡+容易拉肚子+睡眠不佳,周日是他的生日,买了群里其他娃爸推荐的荣耀手环,12月会每周看他的睡眠情况;同时坚持让他吃红参粉+我洗好的苹果,睡眠的褪黑素+维生素片。但是外在的督促都是外因,怎么让他真正的有健康的意识才是最重要,所以19年无论如何也要让他参加一期时间管理线下课(唯一问题就是工作日)

    2、小宝关注:本月带宝参加感恩节活动,给小家伙下单了30本左右绘本,参加悠贝绘本故事会2次,绘本陪伴上小宝的兴趣还没有起来,和我的陪伴不够有关,相信接下来一定会践行都越来越好,也期待着自己的宝能在我的持续带动下越来越多的爱上阅读,再过5个月小宝就3岁了,这之后作为一个妈妈要开始加大质量陪伴的力度,这点非常重要,也会是19年的时间分配上的重点。

    3、家庭活动:家庭空调安装、参加老公公司团建、小家每个周末都会外出美美的吃一顿。

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    12月计划:

    1、娃爸关注:每周看他的睡眠情况,看褪黑素使用效果,买一个引体向上的健身器材,监督他练习,避免我睡着了他看电视,放一袋酸奶、一个水果、营养素在茶几上;记得窗帘拉好(他才睡的好);并试着在1、3、5督促他早回,回来跑步一会,周日他的游泳倒是坚持的很好;计划19年上半年定要选择好一个正面冥想课程,感觉这样的课适合他。

    2、小宝关注:1、3、5、6、7(至少4天)晚上有效陪伴孩子30分钟,意味着晚上18:30离开公司—》19:15到健身仓-〉20:25跑完—》20点30到家(和娃同步洗漱)—〉绘本陪读21:10分离开(这个要调整,之前一陪睡就到快22:00了)

    3、小家电影一次,李姐和妈妈电影一次。

    三、效能

    1、90天践行奖励五颗星:给个大大的,我从来没有像现在这样用心和努力,具体的改变见下面的图片哦,当然这只是开始,越践行越发现,还有太多需要精进的地方。

    2、周检视、月检视也坚持的棒棒哒,本月4次周检视、1次月检视完成。

    3、参加MAC班的两天学习,现在坚果云和印象笔记已开始成了每天的必修功课啦。

    2018年11月雯子月检视

    12月计划:

    1、12月早上若5点起,预留40-60分钟用Excel表记录:入睡早起时间+效能反思(表扬&不足)+今天三只青蛙及清单日历(12月日历清单要用好),到了每周末连接起来,每一项就是一串珍珠啦;6点到6点30时锻炼时间;40分钟晨读。

    2、计划重新纳入Excel表里体现,目前的文字不适合回顾计划完成情况。

    四、财富

    本月剁手很多,基本每天都有快递,主要是双十一采购、双十二及黑五采购,家里吃、喝,宝宝玩都在采购,另外家里的空调、我和娃爸的保健品也采购了不少。

    只增加了一个大学同学推荐的消费性36元的百万癌症医疗保险,并梳理了一遍整体财务。

    五、休闲

    跟老公团队吃烧烤团建、学会玩了平衡车、保证了一月一次电影,每周一次家庭大餐滴节奏啊,不过除此之外之外,本月却在健身期间看完了四部电影,其中印象深刻的是《怦然心动》、《奇迹男孩》

    本月2次在姐家过完惬意的周六,找到了周末给自己写日志的好地方,西西弗咖啡馆写月审视、周总结。

    12月计划:

    完成日本旅游的全部攻略

    六、工作

    千丁云销售总监招聘进展顺利,制作了招聘海报,整个招聘团队推动配合得力

    校园招聘、外包人员管理汇报通过,销售总监黑带招聘推动有效得到总裁表扬,工作思路、热情都很不错。

    人力coe团队内工作分工介绍完毕,校园招聘也推迟到了春季,年度激励初稿过了一遍。整体还比较充实。

    主要在预算上有了些新鲜的输入和思考,年会的开展上也有了清楚的职责定位。

    七、社交

    和小鱼儿在华联吃饭聚餐,并且在家玩还一起开始计划元旦的日本旅游;支援李姐爱人的苹果生意,给亲人和朋友邮寄了五箱水果,老妹yu来家。参加11月线下分享会,因为分享被主动链接了好几位同频小伙伴,互相加了微信,老同事兼好友电话咨询职业发展,和小鱼儿一起规划了元旦出游。

    12月计划:

    海艳/琳子一次电话、争取老妹见面一次

    八、成长

    1、本月215课堂上分享5次,包括晨间日记践行的不错,每次都洋洋洒洒,心里话真不少哦。

    2、参加城市人力经理非常棒的员工内驱力和激励因素的培训,老师无论思路还有逻辑性炒鸡厉害,涨了不少知识,还做了很好的线下笔记。

    3、果妈阅读的第二期打卡“儿童社交主题”圆满结束,我也从中有了自己宝贵的收获,包括周三翻转课堂上海明教练的读书技法也很受启发。

    2018年11月雯子月检视

    12月计划:

    1、完成34项优势测试+线下优势沙龙学习

    2、完成28天挑战4本书的学习和打卡

    3、完成2019年梦想版的制作

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