2018年12月雯子月检视

本月总体看，身体状况持续走好，到了12月最后2周，还每天享受了引进的中医调研的针灸、拔罐、推拿、仪器按摩等福利，对中医又多了一点了解。

一、健康

1、健身锻炼：本月完成8次跑步，总里程  80.7公里，单次跑量已突破到了8.5公里以上，并且感觉相对轻松，晨间的腰腹训练计划已形成习惯（因大橙子生病，有一周稍微欠缺点，但整体不受影响），腰腹的肌肉已有初步模样啦！

2018年12月雯子月检视

2、健康瘦身：每天一顿主食、中午炒菜（因天气变冷，炒菜为主，午餐菜量开始减少）、下午4点容易饿的时段6颗干果、一小袋零食、一个苹果、低脂牛奶，晚餐就没有了，晚上一个水果加少量零食已坚持70天（不含周末），坚持少油、少盐、少糖的饮食，已瘦身12斤（从59.9公斤减到53.7公斤），平日难上身的衣服已100%能套进去啦，90天践行计划瘦身5公斤，12月底已完全实现。

2018年12月雯子月检视

3、健康其他：气色越来越好，没有怎么用护肤，蔬菜有果蔬去除农药；如果外出吃饭也尽量涮一涮再吃；并且食量也开始减少（继续保持哦），另外一周都在享受免费义诊的福利，棒棒撒打哒

2018年12月雯子月检视

除了锻炼但第四季度全家人都分别得了一次肠胃炎，冬季吃海鲜需要慎重。

二、家庭

12月是一家三口的肠胃并发期，先是我吃了寿司、吹了风突发肠胃炎，病了一个周末，接着是宝贝周日从游乐场回来后，次日突然上吐下泻，足足病了四五天才开始好转，是有史以来小宝最蔫的一次，然后是娃爸发烧恶心腹泻，虽是小病已把家人折腾的不行，这不更要关注健康了，带娃爸蹭公司福利让中医大夫把脉、拔罐了一次，知道了胃寒症结，也让我对他还有自己下一步的身体调养有了方向。

看了两次电影，延禧攻略跑步中看到了第17集

三、效能

12月，全天型计划安排几次都做的比较好，但晨间效能日记没有达到以下完美预期，继续加油:

1、早上若5点起，预留40-60分钟用Excel表记录：入睡早起时间+效能反思（表扬&不足）+内心对话+今天三只青蛙及清单日历（12月日历清单要用好）+小确幸，到了每周末连接起来，每一项就是一串珍珠啦；6点到6点30时锻炼时间；40分钟晨读。

2、计划重新纳入Excel表里体现，目前的文字不适合回顾计划完成情况。

四、财富

继续还款五万，家庭负债又减轻一点啦

五、休闲

电影一场，边跑步边兴致盎然滴看完第17集《延禧攻略》

六、觉察

周检视很有必要，地铁路上就能完成一周总结，但要放到一个月看，会忘记很多内容；但每日的效能反思又串成了一周的内容，所以如何过好一天就是如何过好一生很有道理。

七、社交

因工作的原因，开始和身边的几个朋友链接沟通，但社交上依然有很大的提升空间。

八、成长

1、完成34项优势测试+线下优势沙龙学习

2018年12月雯子月检视

2、完成2019年梦想版的制作（表扬）

2018年12月雯子月检视

本月可提升的地方（或问题）

易效能时间管理的基础工具，应用的不扎实

下月三只大青蛙（目标）：

1.早睡早起；新工作机会链接；千丁云销售破局

感恩分享

下月关键计划：

一、健康

1、健身锻炼：本月保证完成6-9次跑步，单里程数本月争取有2次左右突破10公里。

2、健康调理&细节：本月考虑带着老公一起进行中医理疗咨询，他会重点检查肠胃，我俩主要进行脾胃的调理，并进行家庭理疗、泡脚

二、家庭

2019年1月计划

1娃爸关注（上月遗留）：每周看他的睡眠情况，买一个引体向上的健身器材，监督他练习；并试着在1、3、5督促他早回，回来跑步一会，周日他的游泳倒是坚持的很好；计划19年上半年定要选择好一个正面冥想课程，感觉这样的课适合他。

2、小宝关注：1、3、5、6、7（至少4天）晚上有效陪伴孩子30分钟，意味着晚上18:30离开公司—》19:15到健身仓-〉20:25跑完—》20点30到家（和娃同步洗漱）—〉绘本陪读21:10分离开（这个要调整，之前一陪睡就到快22:00了）

3、小家电影一次

三、效能

见上

四、财富

借款回收+保险投资

五、休闲

家庭电影一次

六、工作

千丁云销售破局、猎头供应商总结大会完美关闭、新工作机会链接较多、新老交替顺利

七、社交

和阿芹、新咏、梦涵见面，215期线下毕业聚会

八、成长

2.0践行开班，一起报团成长，和各期践行比较好的小伙伴链接上