《被讨厌的勇气》书摘

1. 阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的

2. 如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前

3. 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义

4. 人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

5. 问题不在于发生了什么，而在于如何诠释。

6. 改变的第一步就是理解

7. 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西

8. 生活方式是自己主动选择的结果

9. 要想改变生活方式，需要很大的勇气

10. 你之所以不幸，并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏勇气，可以说是缺乏获得幸福的勇气

11. 如果要改变对世界或自己的看法，就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式

12. 阿德勒的目地论认为，无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过，没有影响，决定自己人生的是活在此时此刻的你自己

13. 我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释，并且我们都活在主观世界中

14. 人的烦恼皆源于人际关系。这是阿德勒心理学的一个基本概念

15. 阿德勒说无论是追求优越感还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康正常的努力和成长的刺激，只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂

16. 拥有自卑感即感觉目前的我有所欠缺的状态，最健全的姿态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分。没有这种勇气的人，就会陷入自卑情节。

17. 自卑情结有时会发展成另外一种特殊的心理状态，也就是优越情节表现的好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中

18. 不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，当然也没有必要把自己和别人相比较

19. 健全的自卑感，不是来自与别人的比较，而是来自于理想的自己的比较

20. 在意你长相的，只有你自己

21. 人在人际关系中，一旦确信我是正确的，那就已经步入了权力之争我是正确的，也就是说对方是错误的，一旦这样想，辩论的焦点便会从主张的正确性变成了人际关系的方式也就是说我是正确的，这种奸细意味着坚持对方是错误的最终就会演变成，所以我必须获胜之类的胜负之争

22. 原本主张的对错与胜负毫无关系，如果你认为自己正确的话，那么无论对方吃什么意见，都应该无所谓，但是很多人都会陷入权力之争，试图让对方屈服正因为如此，才会认为承认自己的错误，就等于承认失败

23. 追求优越性并不是通过与他人的竞争来完成的

24. 人生的三大课题，交友课题，工作课题以及爱的课题

25. 只要你变了，周围也会改变，必须要有所改变，阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学，不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，而是由你自己勇敢迈出第一步

26. 当人能够感觉到与这个人在一起可以无拘无束的时候，才能够体会到爱既没有自卑感，也不必炫耀优越感，能够保持一种平静而自然的状态，真正的爱应该是这样的

27. 你不是为了满足别人的期待而活着我也不是为了满足别人的期待而活着，我们没必要去满足别人的期待

28. 在犹太教教义中，有这么一句话，倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？

29. 如果一味追求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中

30. 过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中

31. 别人不是为了满足你的期待而活，即使是自己的孩子，也不是为了满足父母的期待而活

32. 正因为是关系紧密的家人，才更有必要有意识的去分离课题

33. 信任别人，这是你的课题，但是如何对待你的信任，那就是对方的课题了，如果不分清界限，而是把自己的希望强加给别人的话，那就变成粗暴的干涉了

34. 关于自己的人生，你能够做的就只有选择自己认为最好的道路，另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右

35. 不悲畏惧被人讨厌，而是勇往直前，不随波逐流，而是激流勇进，这才是对人而言的自由

36. 获得幸福的勇气，也包括被讨厌的勇气，一旦拥有了这种勇气，你的人际关系也会一下子变得轻松起来

37. 有价值就有勇气

38. 人只有在可以体会到我对共同体有用的时候才能够感觉到自己的价值，这就是阿德勒心理学的答案

39. 就是通过为共同体，也就是他人服务，能够体会到我对别人有用，不是被别人评价说很好，而是主观上就能够认为我能够对他人做出贡献，只有这样，我们才能够真正体会到自己的价值

40. 应该不将自己的孩子跟任何人相比，就把他看做他自己对他的存在心存喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发，如果是这样的话，那就能够对存在本身表示感谢了

41. 请不要用行为标准，而是用存在标准去看待他人，不要用他人做了什么去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢

42. 重要的是意识上的平等，以及坚持自己应有的主张

43. 不是肯定自我，而是接纳自我

44. 自我接纳是指假如做不到就诚实的接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎

45. 在相信他人的时候，不附加任何条件，即使没有足以构成信用的客观依据，也依然相信不考虑抵押之类的事情，无条件的相信这就是信赖

46. 对作为伙伴的他人给予影响，做出贡献，这就是他者贡献

47. 要想获得归属感，就必须把他人看作伙伴，而要做到是他人为伙伴，就必须自我接纳和他者信赖

48. 正因为接受了真实的自我，也就是自我接纳才能够不具背叛的做到他者信赖，而且正因为对他人及无条件的信赖，并能够使他人为自己的伙伴，才能够做到他者贡献同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到我对他人有用禁而接受真实的自己，做到自我接纳。

49. 幸福就是贡献感

50. 普通并不等于无能

51. 甘于平凡的勇气

52. 看似像线一样的人生，其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那

53. 聚焦此时此刻是认真而谨慎地做好现在能做的事情

54. 人生中最大的谎言就是不活在此时此刻，纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生，整体自认为看到些什么。你之前就一直忽略，此时此刻只关注根本不存在的过去和未来，对自己的人生和无可替代的刹那，撒了一个大大的谎言

55. 人生没有普遍的意义，但是你可以赋予这样的人生意义，一而能够赋予你的人生意义的，只有你自己

56. 我们要像跳舞一样认真过好，作为刹那的此时此刻，既不看过去，也不看未来，只需要做好每一个完结的刹那，没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着就一定会到达某一个地方

57. 如果我改变，世界就会改变

58. 必须有人开始，即使别人不合作，那也与你无关，我的意见就是这样，应该由你开始，不用去考虑别人是否合作