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- 2020.07.14黄梦颖的生酮饮食记录《谷物大脑》笃行日志16
- 2020.07.16黄梦颖的生酮饮食记录《谷物大脑》笃行日志18
我是黄梦颖，结束了14天的断食，今天开始设计接下来的复食计划。脑袋里面开始构建我的生酮食谱。但身体又习惯了饿时泡一杯抹茶豆浆的方便！如果不会饿，一点都没有想下厨的意思。我真是太爱我这替我省钱的身体了！
今天早上炒了一盘四季豆，还好没有超量，中午测了试纸，仍然是深紫色！
生酮食谱实在是费精力的一件事。
我列了一个食材清单，哪天超市有打折就买啥！
优质蛋白类：
鸡腿肉
鸡胸肉
鸡蛋
鸭蛋
黑鱼片
脆鱼片
菌菇类：
鸡腿菇
草菇
等~~
蔬菜类：
黄瓜、泡菜、酸笋、包菜、叶子菜
优质油
奶油，椰子油，猪油，亚麻籽油
饱腹的代餐食品
魔芋丝、亚麻籽粉、
禁：辣椒！！！！！！！！！
当你不用在考虑三餐吃啥的时候，你会发现你真的多了好多时间出来！
经过了14天的饮食习惯重塑，就像火箭已经完成了发射阶段顺利升空，剩下的就是让它自己在轨道里运行就可以了！
我又设计了一个100天生酮饮食计划表
目标就是每日晨尿测试紫色就可以。
今天算是第15天，早上餐后称重比昨日多了0.7斤。
没有关系，只要保持生酮状态，体重降低都是必然的副作用！
完成100天打卡，预计可以再减少30-50斤。
希望能进一步改善痤疮的问题！
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