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今年八月一开始，准确地说是在七月最后一天，我猝不及防地失恋了。失恋带来的影响还是很大的，哪怕这已经是我第四段恋情，按道理应该习惯了才是，但无奈我是个深情的人，颇有些放不下。于是，后来整个八月都昏昏沉沉的，工作上不思进取尸位素餐，学习上无精打采头脑恍惚，甚至不愿意去健身房看身材好的漂亮妹子（虽然更多时候是被迫加班去不了），至于生活？天天行尸走肉哪有生活可言。

这应该是我 2017 年最消沉的时候，现在回想一下觉得真是可笑又可惜，白白浪费了北京夏天的尾巴。但每个经历过低谷的人我想应该有过类似的感受——颓丧的状态像是毒品，明知道不好却总会沉迷其中不能自拔。

02

对于这种不知不觉就会沉浸其中的负面状态，心理学上的原理没有细究，但倒是看过相关的资料，也许能够让自己快些走出困境。

倾诉哭诉烂笔头

孤独是可以杀死人的。有一个全球性的显著现象是，一对老夫妻其中一人先去世的话，另一人也会在不久之后死去。在《村落效应》一书中提到，很少与亲人团聚的女性最容易死亡；社交活跃度高的女性患乳腺癌的可能性远小于孤单的女性，而e后者的概率是前者的 4 倍。

所以不要相信蒋勋的那句话，“孤独没有什么不好的，使孤独变得不好，是因为你害怕孤独。”这对于上了境界的人来说自然如走路喝水般轻巧，但对于初出茅庐的小年轻来说，经常用这句话安慰自己，绝大多数就是为了装逼（比如我），还容易陷入自欺欺人、惶惶终日的境地，得不偿失。

但如果说你真的孤独到没有一个能倾诉心底话的朋友，那就写下来，无论是思绪翩飞一不小心写出《少年维特的烦恼》，还是绞尽脑汁为赋新词强说愁，统统不重要，重要的是肯下笔去写。回过头看看自己曾经写过的空间、微博，是不是觉得特别傻逼，但同时又感叹“原来老子当初的文笔也辣么美”。

整理房间扔扔扔

如果倾诉的方法不管用，对我而言，很多时候我会懒得动笔，哪怕我知道效果非常好。于是，我就会祭出第二招——收拾房间大法。

看过《断舍离》之后，对收拾整理的理解又有上升了一个层次。山下英子的这本书，说的不仅仅是“扔扔扔”这么简单粗暴，更是从心理层面上做减法，因为心里的东西不扔掉，再大的房间也觉得乱。

同样的，在整理房间上，可以先把所有想要整理的东西扔在地上，对于心情不好的自己，没有什么比全扔掉更爽的事情了。再接着，把还需要的东西一样一样捡回来，分门别类放在专属的位置。回收的过程中，你会不停发出——“咦，这是啥东西？”、“欸？我啥时候买的这东西？”、“噢？这啥玩意儿啊扔了扔了！”的问句，这说明很多东西都是没有必要的。

只要在三秒内想不到具体用途的东西，基本可以扔掉了。不要说以后可能会用得上，放心，基本上都用不上的。所以前任送的小玩具、以前攒下来从没穿过的旧衣服、路过促销商店送的没啥用的试用装，统统当作过往的烦恼扔掉吧。当然，买东西的发票什么的还是要保留好，各种票据收据，放在专门的文件夹里，这个是真的需要以备不时之需的。

收拾完看着干净整洁的房间，那种成就感和畅快感，比谈恋爱还爽。

简单设限、顺其自然

在低潮期要强迫自己做一些事情，的确是比较困难的，不仅仅是心理上难以跨出行动，在生理上，大脑也会阻止你。

在《自控力》中作者提到，影响自控力的神经贮藏在大脑的前额皮质中，所以自控力其实是一种有限的资源，就像肌肉一样用多了就会酸会累。所以在在一天的劳累之后，还要继续逼迫自己做一些不情愿的事情比如写工作总结或是洗衣服，失败的原因并不完全在于自己糟糕的自控力，而在于自控力已经消耗殆尽。所以这时候，最好的方法就是抱着一种“so waht？”的心态去看这些事情。

换句话说，在你想要拖延的时候，那就再拖一会，只要还不到要命的时刻。假如你在减肥，连续吃了三天草，一不小心没忍住吃了巧克力，那没关系，再吃两口压压惊吧。

当然，这是最坏的情况，而且是在一定量的自控力消耗完全之后，才能允许这般操作，否则长久下去，就跟几年不运动的身体肌肉一般无力残废。

所以，想葛优躺就葛优趟吧，想咸鱼就咸鱼吧，怎么舒服怎么来。但是！注意这个转折，在颓废之前要给自己设定一个期限，哪怕是一万年，也要设上一个期限，否则颓丧的惯性直接把人堕入轮回难以超生。到了期限，无论如何都要给自己找点事情干了，找人倾述、收拾房间、听歌蹦迪，随便，只要能够保证自己设立的状态能比上一个阶段好一点就好。