同时我们也要挑战一个非黑即白的认知，思考一下，你走在路上看到一个陌生人是会喜欢他还是会讨厌他呢？其实你会发现绝大部分的时候，我们的情绪都是第三种，叫无所谓。所以你要知道，不管是喜欢还是讨厌，这种高强度的情绪，它其实都是特别耗人的，所以我们绝大部分的时候和身边的人相处的那个情绪都是不好不坏，但是一旦我们有这样的非黑即白的认知，别人不喜欢我就是讨厌我，那我们就很容易把大量的那种平常状态的人划归到对我们有敌意上面去。这样一来，那肯定就容易过敏。
因为如果身边真的有这么多敌人的话，那怎么才能放得下心呢？所以你看这样的一个非黑即白的认知，我们也是要去调的，就是需要训练自己，接纳别人对自己的冷漠。这种冷漠，他不是说是在讨厌我们，只是平平常常而已。
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