近期，为了防控新型冠状病毒肺炎疫情，全国约两亿青少年儿童延期开学，利用网课自主学习，那么，孩子们在长时间、大规模的宅家行动中应该如何保护眼睛、预防近视呢？
首先，家长需要督促孩子避免长时间使用电子产品或看电视，非学习时间电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，或者闭眼休息5到10分钟，多在窗户前晒一晒，沐浴阳光，6岁以下的学龄前儿童需避免使用手机和电脑，家长应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
保持正确的读写姿势对于保护视力也有着不可忽视的作用，家中的书桌椅应该调整到适合的高度，读书写字时应保持手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳的“三个一”准则，同时改掉不良的用眼习惯，不要再吃饭、卧床时看书或使用电子产品，不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字，避免使用精装的铜版纸，减少眩光的发生，读书的过程应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。
休闲、学习之余孩子们应当保证充足的睡眠和营养，建议每天睡眠时间小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时，均衡的营养则需要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。此外，还需要特别注意手部卫生，饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时需注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
适当的运动也尤为重要，青少年儿童可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，或帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳，需要注意的是，室内活动尽量选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰，由于室内空间比较狭小，周围又有座椅和家具，家长需要注意孩子摔倒和磕碰，避免意外伤害，做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。
督促孩子坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，在做眼保健操前需要清洁手部卫生，如果儿童眼睛红、痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎，发现儿童歪头视物、频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。
当这场全民灾难过去后，我们相信每个人都还是自己，但又不再是曾经的那个自己，当我们踏出家门，拥抱春天的时候，每个人心中定会有不同的感慨。
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