《高效休息法》1

20200512

我完成今天读书打卡啦 [调皮][偷笑]

连续第6天打卡，本月第6天

黑洞大学

我的学号: 20

️ 我的群昵称：demi大米

今日阅读书籍: 《高效休息法》

[色]阅读页数: 封面—100，共122页。

️ 阅读质量评分：4.5分

️ 阅读效率评分：4.5分

️阅读心得简记:

进入心流阅读了【日】久贺谷亮著的《高效休息法》，之前在樊登读书，听了几次这本书，一直很好奇，却走不进书中。经过几次的阅读，终于找到了一点链接的感觉。

1.无所事事不代表不疲劳

无所事事也许只是在说身体上没有过度的劳作，而大脑却没有得到有效的休息。想要真正放松，必须同时关注大脑和身体。

2. DMN几乎就是个浪费家

没有动脑筋，没有干活，即使只是发呆，也不代表你的大脑得以休息。发呆，脑海中还是会有很多杂念反复出现。因为大脑有个DMN，他一直都在低速空转，消耗了大脑能量几乎占据了大脑总能量消耗的60%-80%，所以我们需要好好控制DMN的运转。

3. 呼吸是意识的锚

只要呼吸还在，我们就有方向可以到达意识。通过正念呼吸练习，可以有效地带我们进入意识，控制DMN的运转，从而更好地让大脑得以休息。

书中用故事带我们在场景中练习七个消除大脑疲劳的休息法，接下来融入情景，好好体会。