失眠这件事

与其说我是一名失眠者，不如说我是一名失眠恐惧者。比起失眠带给我的痛苦，对失眠的恐惧才是最折磨人的。

人生中第一次意识到失眠是一件特别可怕、特别糟心的事情，是在高考的前一夜，那一夜辗转反侧毫无睡意，整个人神经紧绷，想到第二天的考试，一夜没睡，想来肯定考不好了，不由得失落绝望。就这样在天亮的时候，迷迷糊糊的勉强睡了两个小时，然后直奔考场。还好，上天眷顾我，失眠并没有给我带来毁灭性的打击，高考发挥了我的正常水平，也如愿进入了大学。但也因为如此，之后的人生，但凡遇到一些压力较大，或者我比较在意的事情，我都会出现失眠的状况，一边失眠，一边担心第二天的事情能否做好，这种精神的折磨愈演愈烈。久而久之，大脑学会了预警，于是，我开始害怕失眠，恐惧失眠。直到三年前，我因为失眠患上了焦虑症并轻度抑郁，回头想想，一路走来，因为失眠，错过了很多次人生的机遇，失眠这件事真的需要好好掰扯掰扯了，我需要彻底搞清楚，并且克服它。

失眠带给我最大的影响，就是我为此放弃了事业，我总结了一下自己的经历。每次当我事业迎来了一个新的阶段，走上一个新的台阶，失眠都会不期而至。而对于失眠的恐惧，几乎每一次我都选择放弃，所以，30多岁的我，一事无成。因为对于我来说，只有在没有压力的情况下，才会睡个好觉，所以，我就这样越来越平庸，可是偏偏我又是一个渴望成功、需要成就感的人，看到平庸的自己，失落、郁闷等负面情绪久久围绕着我。是时候向失眠开战了。

每个人失眠的情况都不一样，随着我对自己的了解愈加深入，我开始寻找自己的根本问题。查阅了很多资料，也和很多人聊过，目前，最让我信服，也是我最认可的理论，是失眠的根本原因是认知问题。也就是，失眠是个心理问题，是看待事件的角度造成了失眠，这里面包含了想法、情绪、思维等多方面的情况。比如，高考前夜，因为对于高考这件事太在意，担心自己考不好，所以就很紧张，紧张的情绪让大脑思维特别活跃，心静不下来，更加造成胡思乱想，于是睡不着，越是睡不着，越是着急，害怕影响第二天的考试，越是着急，就越焦虑，就更加睡不着，形成恶性循环。

所以，以我的经历而言，我觉得对于失眠的恐惧情绪才是造成失眠的主要原因。这其实和我的成长经历有关，不知道从什么时候开始，我妈妈就给我灌输了一个这样的思想：睡觉特别重要，觉一定要睡好，不然一定会影响第二天的状态（包括工作、学习都会受到影响）。妈妈是一个特别在乎睡眠的人，如果睡不好，她第二天的状态就会特别糟糕，心情也不好，这些我都看在眼里，所以这个观念之前在我的心里根深蒂固。一旦前晚没睡好，我就特别担心第二天状态不好会影响工作学习，然后自责、焦虑，于是就逼迫自己一定要睡好，当然，结果可想而知，因为睡眠这件事根本不是逼迫自己就能做到的事情，而且还会适得其反。因为认为睡不好一定会影响第二天的工作生活，所以就对失眠产生了强烈的恐惧情绪。

综上分析，我得出的结论就是，要想真正的解决失眠问题，就需要在心理上彻底的不恐惧失眠，事实上，我问过很多人，他们都告诉我，他们不怕失眠，因为他们相信失眠不会影响第二天的状态，可能会稍微累一点，但是几乎不会影响工作生活，当然，别人的话，并没有太强大的力量，可以让我改变自己的想法。就像虽然知道很多道理，还是没法过好一生一样，对于失眠的认知，并没有彻底的改变。今天在知乎上找到了一篇关于失眠的文章，给了我极大的触动，因为它说到了我的心里。

文章说，想重塑“失眠没有什么”这个认知，就需要用正确的态度对待失眠，然后在正确的观点指导下，在生活、学习、工作上面形成良性的行为反馈。这是一个漫长的过程，涉及到一些最基本的认知、性格，等等。第一步就是改变对失眠的态度和重塑自己对于生活的态度，然后形成正确的认知。第二步就是在正确的态度和观念下面进行长期的实践，这是因人而异，也是非常关键并且细致的一步。老实说，实践是非常关键的环节，因为只有实践中得到的结果形成的反馈才会有强大的力量作用于认知。不再恐惧失眠，就必须要在失眠后的第二天更加专注的学习、工作、生活，然后慢慢的相信，虽然失眠但是并没有影响第二天的状态，也没耽误什么大事，哦，原来“失眠确实没什么大不了”，这样，一个新的认知模式才算形成，而拥有了这样的认知模式，就不再产生焦虑、恐惧等负面情绪，也就不再会紧张到睡不着觉了。

这个道理表面看起来很简单，但是做起来并不容易。就像文章中所说，这是一个认知改变的漫长过程。而且必须要勇敢的面对，并且积极的去行动，特别是在没睡好的第二天，更要用心的工作生活。

文章的作者说，他从一个重度失眠患者，如今变成了每天快速入睡，毫无睡眠障碍的人，这是我无比羡慕的状况，也是我接下来努力的方向和目标。用行动改变认知！

其实，这个道理不仅仅作用于对付失眠，对于生活中的很多情况都适用。只有行动才能解决一切，多把自己的注意力关注在自己做了什么上面，久而久之，行动力一定会有所增强，逐渐形成正向循环。这是我今天最大的感受和收获。有时候想想，我的心智开启的挺晚了，30多岁，才开始改变自己，可是又一想，还好我没放弃自己，如果这一辈子就这么平庸下去，那才是最大的遗憾的！