文章来源：天津师范大学心理学部
今天是心理学部刘希平老师“每天3分钟，宅家更幸福”系列音频辅导陪伴你的第三天。疫情防控期间，大家或多或少会出现一些焦虑情绪。怎么做才能缓解和改善这些情况呢？来看看今天刘老师分享的信息吧~
你好，朋友。
你今天按时起床了吗？
你今天关注疫情用了多长时间？如果不足60分钟，我们就可以继续向前了。
你问我用了多长时间关注疫情？答案是20分钟。
今天，我们来做一件事情——给自己的理想排排队。
1.我渴望做哪些事情
把你过去一直想做，但因为各种原因没有来得及做的事情列出来。
每个人列出来的项目内容应该都不同。比如，有的人喜欢做西餐，有的人喜欢读书，有的人喜欢运动，有的人喜欢观影，有的人喜欢马术……无论是什么请你列出来。
每个人列出来的项目数量也可能不同。有的人5项，有的人8项，有的人10项……如果你一项没有，似乎属于非常态。嘿嘿，这说明你需要努力挖掘一些内容出来了。
2.按照优先级排队
列出来那些项目之后，我们再做一件事，把那些项目按照你的喜欢、渴望的程度排队。排在最前面的是对你来讲最重要的内容。
3.分享
按照优先级排好队之后，请你跟家里人分享一下，分享的题目可以是“我的诗和远方”。
分享的目的有两个：
第一，让家里人了解你多一些。
第二，让家里人跟你学习如何分享。
分享的方式多种多样，你可以充分发挥自己的创造力来调动家庭成员的参与积极性。比如大家进行有奖竞猜，猜对的人可以满足自己的一个小愿望，或是收获一杯对方亲手泡的茶，当然也可以相互发个红包。
如果全家分享有困难，你可以找一个最愿意了解你的人开始。
好的，我们今天的3分钟话题就到这里。
明天我们来说一说，分享之后我们要做什么。
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