精准拉伸 -上半身

拉伸基础知识

四个原则

拉伸四个原则

PNF法拉伸

PNF拉伸

坐姿

正确坐姿

针对性拉伸

肱二头肌

精准拉伸 -上半身

肱三头肌

精准拉伸 -上半身

前臂屈肌

精准拉伸 -上半身

前臂伸肌

精准拉伸 -上半身

桡侧腕长伸肌和短伸肌

精准拉伸 -上半身

上斜方肌

精准拉伸 -上半身

动作

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胸锁乳突肌

精准拉伸 -上半身 动作 精准拉伸 -上半身 斜角肌 精准拉伸 -上半身 枕下肌群 精准拉伸 -上半身

肩胛提肌

精准拉伸 -上半身 精准拉伸 -上半身 胸大肌 精准拉伸 -上半身 精准拉伸 -上半身

胸小肌

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中斜方肌和菱形肌

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背阔肌

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